Effilochée de raie aux câpres

Effilochée de raie aux câpres
Entrée
facile
22 min
445 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

Préparation12 min
Cuisson10 min
  • Épluchez les pommes de terre et faites les cuire dans l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres à l'intérieur.
  • Écrasez les à la fourchette en ajoutant de l'huile d'olive et la gousse d'ail.
  • Parallèlement, coupez le poivron en petits dés et faites les revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive.
  • Faites pochez l'aile de raie 10 minutes dans une casserole d'eau salée bouillante (à feu doux une fois que l'eau est en ébullition).
  • Effilochez la raie.
  • Disposez dans 2 assiettes l'écrasé de pomme de terre, puis la raie, et parsemez de câpres et poivrons.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 445Kcal
  • Glucides: 50g
  • Lipides: 2.2g
  • Gras sat.: 0.5g
  • Protéines: 53.4g
  • Fibres: 5.7g
  • Sucre: 7.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (583g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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