Légumes à la méditerranéenne
Avec les premiers rayons de soleil du joli mois de mai , les barbecues sont de sortie dans les jardins. C’est vrai quoi de plus convivial que des grillades ?…Et pour être tout à vos convives pourquoi ne pas préparer à l’avance une bonne salade de saison en entrée ...avec des légumes à la méditerranéenne aux parfums de coriandre
Ingrédients
6
Coût estimé: 5.68Euros€ (0.95€/part)
Préparation
Préparation30 min
Cuisson1 heure
- Coupez les poivrons en 4. Epépinez-les, faites les brunir côté peau 20 min sous le gril du four. Enfermez-les dans un sac plastique 15 min puis pelez-les.
- Ebouillantez les tomates pendant 1 min puis retirez-leur la peau. Coupez-les ensuite en petits dés.
- Emincez les oignons et l’ail. Coupez l’aubergine en petits dés.
- Faites frire les dès d’aubergine dans de l’huile d’olive pendant 10 min. Egouttez-les sur du papier absorbant. Ajoutez 1 cuil à soupe d’huile d’olive et faites revenir les oignons, l’ail et les poivrons coupés en dés également puis ajoutez l’aubergine et les graines de coriandre concassées.
- Faites cuire 15 min à couvert. Ajoutez les dés de tomates. Salez et poivrez. Laissez mijoter 20 min. Une fois refroidi, ajoutez les câpres et les olives puis gardez au frais
- Faites cuire les oeufs durs. Ecalez-les et coupez les en 4 ou en 2. Servez les légumes entourés des oeufs. Parsemez de coriandre et de paprika.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 135Kcal
- Glucides: 8.2g
- Lipides: 7.8g
- Gras sat.: 1.4g
- Protéines: 5.4g
- Fibres: 4.9g
- Sucre: 6g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (202g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions
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Commentaires
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4.43/5, 7 votes 4 commentaires
betito_d2020
Excellente recette Personnellement je ne changerai rien Merci pour cette délicieuse recette
J'ai cuisiné cette recette
T
tata88
Bonne recette mais la prochaine fois j'aissaierai avec des olives noires
L
lecircee
Ça me plait beaucoup, c'est plein de soleil;merci
F
figue
J'adore je la prépare souvent et avec des olives noir et violettes .


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