Dorades rôties aux figues, miel & romarin

Name: Dorades rôties aux figues, miel & romarin
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: 3 dorades; 6 figues fraîches; 1 orange; 1 cuillère à café de miel; une branche de romarin; sel & poivre

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Plat

facile

30 min

349 Kcal

Un petit délice, simple et diététique.

Ingrédients

3 dorades
6 figues fraîches
1 orange
1 cuillère à café de miel
une branche de romarin
sel & poivre

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Préparation

Préparation5 min

Cuisson25 min

Disposer les dorades écaillées et vidées par le poissonnier dans un grand plat allant au four. Rincer les figues, les détailler en quartiers et les répartir sur les dorades, saler et poivrer le tout.
Pressez le jus de l'orange, le réchauffer un peu pour y faire fondre le miel. Verser la sauce sur les poissons.
Parsemer de feuilles de romarin et faire cuire 25 minutes.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 349Kcal

Glucides: 19.2g
Lipides: 10.2g
Gras sat.: 2.9g
Protéines: 42.3g
Fibres: 4.1g
Sucre: 18.1g
ProPoints: 9
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (361g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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