Ptitchef

Gratin de poisson

Un plat gourmand, sain et copieux.

Plat
4 parts
15 min
25 min
moyen
331 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 6.44 (1.61€/part)

Préparation

  • Gratinage:
    Plonger le poisson dans le court-bouillon froid.
    Faire frémir et laisser cuire 10 mn.
    Puis égoutter le poisson.
  • Faire ouvrir les moules en les préparant comme à la marinière : persil, échalotes, oignon, émincés et revenus dans un peu de beurre, on ajoute les moules puis le verre de vin blanc.
  • Dans une casserole faire fondre une grosse noix de beurre ou de margarine, y incorporer deux cuillers à soupe rases de farine et faire une sauce blanche avec les liquides de cuisson du poisson et des moules, préalablement passés.
  • Faire épaissir en remuant le mélange à feu doux.
    Ajouter un peu de crème à la sauce.
  • Sortir les moules de leurs coquilles et les mettre dans la béchamel.
    Y ajouter éventuellement quelques champignons et crevettes.
  • Disposer les morceaux de poisson dans un plat à gratin et napper de la béchamel.
  • Saupoudrer de chapelure et faire gratiner au four pendant 5 minutes.

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G Guess what !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (258g)
Calories: 331Kcal
  • Glucides: 15.6g
  • Lipides: 13.6g
  • Gras sat.: 4.8g
  • Protéines: 30g
  • Fibres: 0.9g
  • Sucre: 1.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blanc Bordeaux, Blanc
Touraine sauvignon Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Pinot Gris Alsace, Blanc

Questions:




Commentaires des membres (16):

MARIE-ROSE, 31/03/2022

Recette clairement expliquée . Bonne idée , les moules , c'est la saison , ainsi que la béchamel . rosy

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eliane, 31/03/2022

Moi je mets le poisson cru

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Vanille34160
Vanille34160, 31/03/2022

Excellent. J'ai mis des épinards au fond du plat avant de mettre le poisson et la béchamel.

J'ai cuisiné cette recette (5) (1) Signaler
Jean 29000, 26/03/2021

C'est bon mais pourquoi cuire le poisson 10 mn ? C'est beaucoup trop !

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cuivrelaiton, 30/09/2020

SUPER RECETTE EN PLUS LES MOULES C'EST LA BONNE SAISON. RECETTE BIEN EXPLIQUEE RIEN A REDIRE

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flovaldy17, 30/09/2020

Bonjour
superbe recette ,faîte avec des bonnes moules de bouchot un régal ,même ceux qui grimacent sur le poisson ont trouvé ça excellent ,a refaire
merci ptit chef ,toujours aussi inventif

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M2249, 17/04/2020

Tres très bonne recette, à faire sans hésiter avec une salade. Excellent

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Jordane97, 03/04/2019

Super bon

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Francoise, 14/11/2023

Peut-on mettre des pommes de terre en plus merci

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Samueleny, 29/06/2023

Il manque beaucoup d’ingrédients sur la recette !!!

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