Ptitchef

Gratin de riz au poisson pané

Plat
2 parts
10 min
15 min
facile
681 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
150 g de riz

50 cl de bouillon de poule

tomates cerises

240g de poisson pané (goût barbecue)

fromage râpé

150 g de petits pois surgelés

2 gousses d'ail

Préparation

  • Mettre à cuire au four les bâtonnets de poisson comme indiqué sur l'emballage.
  • Porter le bouillon à ébullition et cuire le riz, 5 minutes avant la fin, ajouter les petits pois surgelés.
  • Couper les gousses d'ail en lamelles, chauffer un peu d'huile et décongeler les tomates cerises en les faisant revenir avec l'ail, si vous avez des tomates fraîches, cette étape ne s'impose pas...
  • Dans un moule à gratin, mettre le riz, les tomates , le poisson et le saupoudrer de fromage râpé, mettre au four à 180° pendant 10 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (558g)
Calories: 681Kcal
  • Glucides: 84.8g
  • Lipides: 23.3g
  • Gras sat.: 7.7g
  • Protéines: 29.7g
  • Fibres: 7.4g
  • Sucre: 3.3g
  • ProPoints: 18
  • SmartPoints: 20
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blancBordeaux, Blanc
Touraine sauvignonCentre - Val de loire, Blanc
Alsace Pinot GrisAlsace, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

alouest49, 25/03/2013

Bonne idée pour ce soir

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