Ptitchef

Papillotte de lieu jaune au chou vert

Plat
2 parts
10 min
15 min
facile
419 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 4.94 (2.47€/part)

Préparation

  • Prélever les feuilles bien vertes du chou , les laver, les couper en lanières et les cuire 5 minutes à l'eau bouillante salée.
  • Les rafraîchir sous l'eau courante froide pour garder la couleur, puis laisser égoutter.
  • Préparer 2 feuilles de papier cuisson dont les bords auront été repliés et relevés pour former une barquette.
  • Y répartir le chou, puis déposer une part de poisson, saler, poivrer, parsemer de thym effeuillé et arroser d'un filet d'huile d'olive.
  • Poser les barquettes sur 2 feuilles de papier aluminium et fermer les papillotes.
  • Cuire les papillotes pendant 1/4 heure au four à 200°.
  • 5 minutes avant de servir, préparer la sauce ; faire réduire le vinaigre dans une petite casserole presque totalement.
  • Ajouter le beurre coupé en morceaux tout en fouettant et sans faire bouillir, il doit juste fondre, saler et servir avec les papillotes et éventuellement un peu de riz.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (891g)
Calories: 419Kcal
  • Glucides: 20.4g
  • Lipides: 23.3g
  • Gras sat.: 9.4g
  • Protéines: 25.8g
  • Fibres: 18.5g
  • Sucre: 20.1g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Photos

Papillotte de lieu jaune au chou vert
Papillotte de lieu jaune au chou vert - photo 2

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Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

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