Ptitchef

Parmentier de courgettes au thon

Plat
6 parts
30 min
30 min
facile
280 Kcal
Un plat savoureux et très rapide à préparer

Ingrédients

Nombre de parts: 6

200g de courgettes

150g d'eau

400g de thon au naturel égoutté

1/2 oignon


Sel

Poivre

3 CS de creme 15 %

Fromage rapé

Préparation

  • Cuire les pommes de terre et les courgettes dans l’eau pendant 20 / 25 min. Puis les mixer en purée avec un presse-purée. Ajouter la crème puis bien mélanger. Réserver.
  • Faire dorer l’oignon émincé dans une poêle anti-adhésive. Ajouter les tomates, le thon, couvrir et laisser mijoter à couvert jusqu’à ce que les tomates soient bien cuites.
  • Déposer la préparation au thon dans un plat à gratin, puis la purée de légumes. Parsemer de fromage râpé et passer sous le grill quelques minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (303g)
Calories: 280Kcal
  • Glucides: 28.3g
  • Lipides: 8.3g
  • Gras sat.: 4.3g
  • Protéines: 21.5g
  • Fibres: 3g
  • Sucre: 3.7g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
TavelVallée du Rhone, Rosé

Questions:




Commentaires des membres (84):

farah, 27/11/2019

Facile à préparer et appetissante

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Bonjour Farah, je suis contente que cette recette vou plaise. Vous en trouverez d'autres ici : www.bienvenuechezvero.fr
à bientôt

aureldu54, 19/11/2016

Très facile et très rapide....Excellente recette

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Réponse BienvenueChezVero:

Bonjour , je suis contente que cette recette vou plaise. Vous en trouverez d'autres ici : www.bienvenuechezvero.fr
à bientôt

27/09/2016

Un peu lourd avec la purée, à refaire avec seulement des courgettes

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18/06/2015

J'adore vos recette

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Je suis contente que cette recette vou plaise. Vous en trouverez d'autres ici : www.bienvenuechezvero.fr
à bientôt

06/05/2015

Excellente, mes invités ont apprécié, simple et savoureuse ce plat est un régal.

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Je suis contente que cette recette vou plaise. Vous en trouverez d'autres ici : www.bienvenuechezvero.fr
à bientôt

08/04/2015

Facile à faire et même ceux qui n'aiment pas trop les légumes ont trouvé très bon

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21/05/2014

Tres bon je fais parvenir cette recette a mes amies

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etli, 18/03/2020

Recette rapide et facile à faire. On s'est régalé.

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Je suis ravie que la recette vous plaise

lecircee, 15/03/2020

Très bonne recette je vais j'essayer et certainement l'apprecier

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Je serai ravi d'avoir votre avis. N'hésitez pas à aller voir mes autres recettes sur mon blog : www.bienvenuechezvero.fr

elinaott, 15/03/2020

Génial super merci Ptitchef

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Avec plaisir. N'hésitez pas à aller voir mes autres recettes sur mon blog : www.bienvenuechezvero.fr


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