Roulé de filet de merlan au chorizo

Name: Roulé de filet de merlan au chorizo
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 6 filets de merlan; 1 chorizo doux; 100g de chorizo fort; 3 à 4 cuillères à soupe de chapelure (grossièrement mixée); Huile d'olive; Sel; Romarin

Plat

moyen

25 min

459 Kcal

Une association terre mer des plus goûteuse

Ingrédients

6 filets de merlan
1 chorizo doux
100g de chorizo fort
3 à 4 cuillères à soupe de chapelure (grossièrement mixée)
Huile d'olive
Sel
Romarin

Coût estimé: 8.3€ (1.38€/part)

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson10 min

Préchauffer le four à 200°
Découper de fines tranches dans la longueur du chorizo.
Mettre chaque filet à plat, saler et poser le chorizo. Rouler et faire tenir avec un cure-dent.
Déposer dans un plat, arroser d'huile d'olive et piquer un brin de romarin au centre de chaque roulé.
Enfourner pour 8 à 10 minutes.
Pendant ce temps, couper en petits dés les chutes du chorizo doux et le chorizo fort.
Faire revenir quelques minutes dans une poêle bien chaude puis ajouter la chapelure dans le jus et bien mélanger. Réserver au chaud.
Servir chaque roulé avec un peu de crumble.

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Conseils et astuces

Réaliser de fines tranches dans la longueur du chorizo n'est pas une chose très facile, c'est pourquoi je vous conseille d'acheter du chorizo vendu déjà tranché.

Par contre pour le crumble il convient d'utiliser le chorizo allongé.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 459Kcal

Glucides: 7.6g
Lipides: 32.9g
Gras sat.: 10.8g
Protéines: 32.7g
Fibres: 0.7g
Sucre: 1g
ProPoints: 12
SmartPoints: 14

Information nutritionnelle pour 1 portion (170g)

Sans sucre ajouté

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