''steaks'' de tofu panés sans gluten.

Name: ''steaks'' de tofu panés sans gluten.
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 bloc de tofu ferme nature coupé en tranches minces; environ 1 tasse de farine de riz brun dans une assiette; 1 cuillère à thé de curcuma en poudre; 1 cuillère à thé de cari en poudre; sel de mer & poivre de Cayenne; graines de sésame pour décorer; huile d'olive

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Plat

moyen

40 min

302 Kcal

Ingrédients

1 bloc de tofu ferme nature coupé en tranches minces
environ 1 tasse de farine de riz brun dans une assiette
1 cuillère à thé de curcuma en poudre
1 cuillère à thé de cari en poudre
sel de mer & poivre de Cayenne
graines de sésame pour décorer
huile d'olive

Coût estimé: 2.89€ (0.72€/part)

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson25 min

Bien mélanger dans un bol la farine, le curcuma, le cari, sel & poivre.
Étendre le mélange dans une grande assiette ou encore sur une planche à découper.
Bien imbiber les tranches de tofu dans la farine.
Installer les tranches sur une plaque à cuisson anti-adhésive.
Utiliser une feuille de silicone.
Badigeonner à l'aide d'un pinceau les tranches de tofu panées.
Cuire au four à 180°Celsius pour environ 20-25 minutes, tout dépendant de la texture que nous voulons.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 302Kcal

Glucides: 48.8g
Lipides: 7.7g
Gras sat.: 1g
Protéines: 8g
Fibres: 2g
Sucre: 0.5g
ProPoints: 8
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (93g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

GGreene Ouitche

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