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Recette gateau ultra léger: chocolat, courgette & banane

Gâteau léger chocolat, courgette et banane

Dessert moyen 30 min 35 min
Ingrédients: 120 g de bananes / 350 g de courgette rapée / 60 g de cassonnade / 120 g de sucre en poudre / 240 g de farine avec levure incoporée / 60 g de cacao...
Recette Gambas sautées aux 5 épices

Gambas sautées aux 5 épices

Entrée moyen 1 heure 385 kcal
Ingrédients: 12 gambas (crues) 1/2 ananas (frais) 1 échalotte Gingembre Ail frais Champignons (parfumés) 2 c.s de poudre 5 épices Soja Sel Sucre Poivre Coriandre
Recette Pizza façon dukan

Pizza façon Dukan

Plat moyen 45 min 21 kcal
Ingrédients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0 ou 20% au choix 1 oeuf 1/2 sachet de...
Recette Pommes duchesses et pommes duchesses fourrées

Pommes Duchesses et Pommes Duchesses fourrées

Plat moyen 55 min 360 kcal
Ingrédients: 250 g de pommes de terre 2 jaunes d'oeufs 20 g de beurre Sel 1 tranche de fromage à pâte molle (camembert, brie, Coeur à Coeur...) 50 g de lardons
Recette Petits gâteaux au caviar d'aubergine

Petits gâteaux au caviar d'aubergine

Apéritif facile 30 min 258 kcal
Ingrédients: Ingrédients pour le caviar : 1 aubergine de taille moyenne 1 gousse d'ail 1 cuillère à café d'herbes de Provence 2 cuillères à soupe d'huile...
Recette Tarte aux prunes

Tarte aux prunes

Dessert facile 10 min 30 min
Ingrédients: 450 g environ de pâte feuilletée une douzaine de prunes 1 cuillère à soupe de cognac 1 grosse cuillère à soupe de gelée 1 cuillère à soupe de...
Recette Smoothie de tomate

Smoothie de tomate

Entrée facile 10 min
Ingrédients: 150 g tomate 100 g yaourt nature le jus 1/2 orange 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 pincée piment espelette sel poivre
Recette Boulettes de poisson croustillantes

Boulettes de poisson croustillantes

Entrée facile 20 min 20 min
Ingrédients: Pour les boulettes : 500 gr de poisson blanc en filet sans arêtes 2 gousses d’ail 1 oignon 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Sel Poivre 1/4...
Recette Poires rôties aux amandes, sauce caramel au beurre vanillé

Poires rôties aux amandes et caramel vanillé

Dessert facile 25 min 398 kcal
Ingrédients: Poires rôties : 2 poires 50 g de beurre 50 g de sucre glace 50 g de poudre d?amandes 1 oeuf 125 g d'amandes effilées Sauce au caramel : 75 g de...
Recette Yaourt vanille au lait concentré non sucré

Yaourt vanille au lait concentré non sucré

Dessert facile 20 min 153 kcal
Ingrédients: 1 yaourt vanille (style la laitière) 60 cl de lait demi-écrémé 20 cl de lait concentré non sucré 35 g de lait en poudre 15 g de sucre en poudre De...
Recette Pizza aux 5 fromages

Pizza aux 5 fromages

Entrée facile 30 min 379 kcal
Ingrédients: 1 pâte à pizza du brie 1 boule de mozzarella du morbier du gruyère râpé du chèvre du coulis de tomate
Recette Pêches au sabayon

Pêches au sabayon

Dessert facile 20 min 173 kcal
Ingrédients: 3 ou 4 pêches suivant la taille 3 jaunes d'oeufs 10cl de jus d'orange 50g de sucre
Recette Special apero : croquants au saumon fume

Croquants au saumon fumé

Apéritif facile 10 min 92 kcal
Ingrédients: Quelques biscuits salés au sésame de la biscuiterie Billiote De petits dés de saumon fumé Quelques cuillère à café de Saint Moret Quelques...
Recette Mise en bouche melon fêta basilic

Mise en bouche melon fêta basilic

Apéritif facile 10 heures 226 kcal
Ingrédients: billes de melon cubes de fêta basilic frais ou surgelé huile d'olive très parfumée petits pics (du "charmant" surnom de cure-dents)
Recette Mousse noix de coco

Mousse noix de coco

Dessert moyen 20 min 286 kcal
Ingrédients: 250 g de mascarpone 20 cl de crème liquide entière très froide(fleurette de préférence) 20 cl de lait de coco 1 sachet de sucre vanille 3 CS bombée...
Recette Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

Wrap au blanc de poulet et rillette de thon

Entrée facile 15 heures 254 kcal
Ingrédients: 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) 1 boîte de thon au naturel 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime)...
Recette Mi cuit light au chocolat & fromage blanc

Mi Cuit au Chocolat et Fromage Blanc

Dessert facile 10 min 238 kcal
Ingrédients: 100Gr de fromage blanc 0% 30Gr de chocolat pâtissier 1 oeuf 10Gr de farine 20Gr de sucre 5Gr de cacao en poudre non-sucré (Van Houten ici)
Recette Rougail tomate arbuste

Rougail tomate arbuste

Entrée moyen 10 min 67 kcal
Ingrédients: 2 petites tomates arbuste -1 petit oignon blanc Piment oiseau Huile Sel et poivre
Recette Muffins aux blancs d'oeufs et au lait de coco

Muffins aux blancs d'oeufs et lait de coco

Apéritif facile 35 min 155 kcal
Ingrédients: 2 blancs d’oeufs 40 g de farine 50 g de sucre en poudre 1 sachet de sucre vanillé 10 cl de lait de coco un peu de jus de citron
Recette Tarte à la mangue

Tarte à la mangue

Dessert facile 40 min 1400 kcal
Ingrédients: 150 g de farine 75 g de beurre 1 pincée de sel 1 cuillère à café de sucre 2 cuillères à café d'eau 4 à 5 mangues 1 l de crème pâtissière 10...