Ptitchef

Mini Flan à la Courgette

Apéritif
4 parts
15 min
40 min
facile
297 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.67 (0.92€/part)

Préparation

  • Préchauffer le four à 180 ° C.
  • Peler les courgettes, et couper-les en petits cubes.
    Les faire revenir 10 minutes à la poêle dans l'huile d'olive bien chaude.
    Ajouter l'ail pelé et haché. Saler.
  • Laver, essorer et hacher les fines herbes.
  • Dans un saladier, fouetter les œufs avec la crème épaisse.
  • Ajouter les fines herbes, cumin et muscade et un peu de sel.
    Ajouter les courgettes et mélanger.
    Transvaser la préparation dans les minis moules à cake.
  • Enfourner 30 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (221g)
Calories: 297Kcal
  • Glucides: 4.4g
  • Lipides: 27g
  • Gras sat.: 16.4g
  • Protéines: 7.5g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 3.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 13
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

Photos

Mini Flan à la Courgette
Mini Flan à la Courgette - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Anjou Villages Centre - Val de Loire, Rouge
Bordeaux blanc Bordeaux, Blanc
Côte-du-rhône rouge Vallée du Rhône, Rouge

Questions:






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