Ptitchef

Flans à la courgettes extra !

Entrée
1 parts
15 min
40 min
facile
871 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 1


50 ml de crème semi épaisse

70 g de gruyère râpé

1 cuillère à soupe de farine

1 gousse d'ailsel et poivre

Préparation

  • Lavez les courgettes, gardez la peau puis coupez les en dés.
    Faites les revenir dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 10 minutes
  • Gardez du croquant à vos courgettes, salez et poivrez.
    Préchauffez le four à 200°.
    Hachez l'ail finement.
  • Dans un saladier, battez le œufs avec le gruyère râpé, la crème, la farine et l'ail.
  • Ajoutez à votre préparation les dés de courgettes.
  • Versez la pâte dans des moules en silicones type moule à brioches.
  • Enfournez pour 30 minutes, si vos cakes prennent de jolies couleurs trop rapidement, mettez un papier aluminium sur ceux-ci.
  • Dégustez chaud, tiède.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 836g
Calories: 871Kcal
  • Glucides: 22.1g
  • Lipides: 62.1g
  • Gras sat.: 31.6g
  • Protéines: 51.1g
  • Fibres: 8.1g
  • Sucre: 11.1g
  • ProPoints: 23
  • SmartPoints: 31

VégétarienVégétarien
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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