Ptitchef

Croque végétarien

un croque léger, gourmand accompagné d'une salade
Entrée
4 parts
15 min
5 min
facile
246 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.38 (0.6€/part)

Préparation

  • Trancher à la mandoline la courgette, et cuire dans une assiette couverte d'un film alimentaire au micro onde
  • Tartiner 4 tranches de pain de mie de moutarde et/ou crème fraiche
  • Déposer de fines tranches de tomates et de courgette
    saler, poivrer et parsemer d'origan et/ou de thym
  • Terminer par une tranche de fromage
  • Recouvrir de pain de mie tartiné de moutarde et/ou crème fraiche
  • Passer au grill quelques minutes
  • Servir avec une salade

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (170g)
Calories: 245Kcal
  • Glucides: 27.2g
  • Lipides: 8.7g
  • Gras sat.: 4.3g
  • Protéines: 10.7g
  • Fibres: 5.9g
  • Sucre: 4.9g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Végétarien Végétarien
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Questions:




Commentaires des membres (15):

Marie-Louise, 28/10/2013

Intéressant ^et manger pour manger un peu de légumes...

(1) (0) Signaler
16/10/2013

Merci pour cette bonne recette, j'ai réussi à faire manger 2 croques à mon garçon avant qu'il ne percute qu'il y avait de la courgette . merci

(0) (0) Signaler
30/09/2013

Très bonne recette

(0) (0) Signaler
Kyky50
Kyky50, 29/09/2013

Bon

(0) (0) Signaler
numidia, 29/09/2013

A faire et refaire

(1) (0) Signaler
emma76
emma76, 29/09/2013

Je vais essayer, ça change :-)

(1) (0) Signaler
29/09/2013

Très bon et léger, surtout pour le repas du soir

(1) (0) Signaler
29/09/2013

Genial

(0) (0) Signaler
29/09/2013

Super bon et mci pour une nouvelle variante.

(1) (0) Signaler
sethi1er, 29/09/2013

Un croque interessant A++

(1) (0) Signaler

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