Flan de tomates, cœur de chou romanesco

Name: Flan de tomates, cœur de chou romanesco
Prep time: 30 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 8
Cuisine: Fr
Ingredients: 1/2 chou Romanesco; 2 bocaux de sauce assez concentrée, à base de tomate [ tomate-olive, Arrabatia, tomate-poivron... etc. ]; 4 ufs; 1 petit pot de crème fraîche

Entrée

moyen

1 h 10 m

131 Kcal

Ingrédients

1/2 chou Romanesco
2 bocaux de sauce assez concentrée, à base de tomate [ tomate-olive, Arrabatia, tomate-poivron... etc. ]
4 ufs
1 petit pot de crème fraîche

Coût estimé: 2.9€ (0.36€/part)

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Préparation

Préparation30 min

Cuisson40 min

Prendre ces petits bocaux de sauce concentrée que l'on trouve chez les discounter au rayon apéritif. Ils servent habituellement à recevoir des bâtonnets de légumes ou des tortillas. Leur saveur est puissante et il y a l'embarras du choix. Dans les placards je n'avais pas deux flacons identiques... qu'importe, la base tomate était là.
Mélanger tous les ingrédients et glisser la pâte dans des moules individuels [ en silicone, format mini-cake, c'est parfait ! ]
Parce là, aujourd'hui, j'ai voulu les faire dans un grand moule... et il m'a été très difficile d'obtenir de jolies tranches ! Ne commettez donc pas la même erreur que moi.... des petits moules individuels ! En plus vous pouvez les congeler après cuisson... Ils n'ont que des avantages.
Glisser à moitié remplissage [ pour la version grand moule j'ai d'abord fait précuire 10 minutes la base du flanc avant de déposer le chou ] des petits bouquets de chou*, recouvrir de pâte et glisser au four pour au moins 40 minutes. C'est un flanc, le centre tremblote très légèrement quand il est cuit. Démouler tiède et tenter de couper de jolies tranches, en sachant que la texture est extrêmement moelleuse puisqu'il n'y a pas de farine. Si vous les avez habilement réalisés dans des moules individuels démoulez les dans les assiettes et accompagnez des bouquets de choux assaisonnés d'un peu de vinaigrette...
Ce flanc se mange aussi bien chaud que froid, c'est bien pratique !

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 131Kcal

Glucides: 8.6g
Lipides: 8.3g
Gras sat.: 3.7g
Protéines: 5.5g
Fibres: 3g
Sucre: 4.1g
ProPoints: 4
SmartPoints: 5

Information nutritionnelle pour 1 portion (181g)

Sans gluten

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

CCookEco

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