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Light avec Régime

29 recettes
Recette Mon yaourt light aux peches (yaourt aux fruits) special regime et diabete

Mon yaourt light aux peches (yaourt aux fruits) special regime et diabete

(1 vote), (8)
Dessert facile 10 heures 6 min
Ingrédients: 400 ml de lait demi écrémé ( juste pour faire 4 yaourts) 50 ml de yaourt nature ( 1.5%) infusions goût pêche 4 cuillères à soupe bombée de sucre Édul...
Recette Poulet au curry en version top light pour mon premier jour de régime

Poulet au curry en version top light pour mon premier jour de régime

(7 votes), (24)
Plat moyen 15 min 15 min
Ingrédients: 150 g à 200 g de blanc de poulet en strips 20 ml de lait demi-écrémé 1 citron vert 1 cuillère à.café de moutarde à l'ancienne Pour l'étape cuiss...
Recette Cabillaud de régime et sa sauce saveur à l'ail et persil légère

Cabillaud de régime et sa sauce saveur à l'ail et persil légère

(6 votes), (1) , (71)
Plat facile 10 min 10 min
Ingrédients: 150 g de cabillaud frais ou surgelé 1 petit suisse allégé 1 cuillère à soupe de ménage persil- ail poivre huile d'olive 200 g de légumes verts cuits...
Recette Croustillants carottes curry pour apéro minceur sans gluten sans matière grasse

Croustillants carottes curry pour apéro minceur sans gluten sans matière grasse

(2 votes), (1) , (15)
Sans gluten
Apéritif facile 27 min 76 kcal
Ingrédients: 2 cuillères à soupe de farine de pois chiches 2 cuillères à soupe de farine de maïs 1 petit suisse 1 pincée de sel 1 pincée de curry carottes coupées...
Recette Le gâteau au yaourt d'estelle dans le cadre du régime dukan

Le gâteau au yaourt d'estelle dans le cadre du régime dukan

(14 votes), (7) , (39)
Dessert facile 12 min 40 min
Ingrédients: 2 yaourts natures 2 oeufs 2 cuillères à soupe de fécule de mais 3 cuillères à soupe d'édulcorants - 1 cuillère à soupe d'arômes de vanilles 4 cuillèr...
Guide des régimes

Guide des régimes

(17 votes), (4 commentaires)

Découvrez notre guide des régimes, plus ou moins connus, qui n'auront plus de secrets pour vous ! En quoi consistent-ils, quels sont leurs avantages, inconvénients, l'avis des experts et quelques idées recettes, c'est par ici !

Recette Le cheesecake d'estelle dans le cadre du régime dukan

Le cheesecake d'estelle dans le cadre du régime dukan

(5 votes), (2) , (25)
Dessert facile 12 min 35 min
Ingrédients: 4 oeufs 3 cuillères à soupe d'édulcorants 40 g de fécule de mais 300 g de fromage blanc 0% 4 petits suisses à 0% Extrait d'arôme au citron...
Recette Orange curd minceur sans oeufs ni beurre

Orange curd minceur sans oeufs ni beurre

(3 votes), (7)
Dessert facile 5 min 1 min
Ingrédients: environ 3 oranges pour obtenir 300 ml de jus 30 g d'édulcorant naturel au xylitol 1 pincée d'agar-agar 1 cuillère à soupe de farine de lupin 1 cu...
Recette Gressins light aux céréales germées avoine et olives

Gressins light aux céréales germées avoine et olives

(1 vote), (4)
Apéritif facile 5 min 20 min
Ingrédients: 1 cuillère à soupe de céréales germées céréagerme 1 cuillère à soupe de farine de lupin 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine 1 cuillère à café ...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Brick courgette maquereau pour apéro light

Brick courgette maquereau pour apéro light

(2 votes), (15)
Apéritif facile 10 min 5 min
Ingrédients: 6 feuilles de brick 1 boîte de maquerau au vin blanc 1 courgette 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 gousse d'ail...
Recette Croustillant potiron olive façon pizza light

Croustillant potiron olive façon pizza light

Entrée facile 10 min 25 min
Ingrédients: Pâte allégée: 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine 4 cuillères à soupe de farine de blé 1 cuillère à café de Cookline substitut de matière grasse ...
La cuisine & la santé

La cuisine & la santé

(5 votes)

Quand cuisine rime avec santé.... Nous consommons à Ptitchef sans modération... Découvrez dans ces dossiers les bienfaits des aliments, ou encore un tas d'astuces de cuisine : Santé & Plaisir. Vous pourrez également tonifier votre corps avec une sélection d'exercices...

Recette Cheese cake crémeux light banane caramel

Cheese cake crémeux light banane caramel

Autre facile 20 min 55 min
Ingrédients: 150 g de bourdoirs 2 cuillères à soupe de cacao sans sucre 2 petits-suisses 20% mg 100 g de fromage à tartiner 540 g de fromage blanc 20% mg 1 + 1 cu...
Recette Glace light au fromage blanc et cerises sans sorbetière

Glace light au fromage blanc et cerises sans sorbetière

 
Sans gluten
Autre facile 10 min 149 kcal
Ingrédients: quelques poignées de cerises congelées 4 cuillères à soupe de fromage blanc à 20% de MG 4 cuillères à soupe d'edulcorant...
Recette Du nouveau pour l'apéro

Du nouveau pour l'apéro

(5 votes), (60)
Apéritif facile 50 min 219 kcal
Ingrédients: 3 cuillères à soupe de farine 2 cuillères à soupe de maïzena 4 oeufs 10 cuillères à soupe de crème liquide 3% 1 verre de lait 1 verre d'eau 6 t...
Recette Hot-dog de courgette et thon

Hot-dog de courgette et thon

(2 votes), (1) , (29)
Plat facile 15 min 5 min
Ingrédients: 6 courgettes 2 boîtes de 240 g de thon au naturel quelques feuilles de basilic 1 cuillère à café de moutarde 1 petite boite de sauce tomate au ba...
Recette Papillottes de cabillaud aux agrumes

Papillottes de cabillaud aux agrumes

(2 votes), (1) , (17)
Plat facile 10 min 6 min
Ingrédients: 4 Filets de Cabillaud 1 jus de citron 1 orange pressée les segments d'une orange et d'un pamplemousse 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre ...
Recette Ballottines de blettes au poisson

Ballottines de blettes au poisson

(5 votes), (2) , (152)
Plat facile 10 min 35 min
Ingrédients: 4 belles côte de blette Bio 200 g de dos de cabillaud 2 carottes Bio 3 cuillères à soupe d'échalotes hachées 80 g de millet Bio 1 cuillère à...
Recette Gâteau léger poids plume au cacao

Gâteau léger poids plume au cacao

(4 votes), (69)
Dessert facile 38 min 226 kcal
Ingrédients: 4 oeufs 4 c à c de miel 20 g de farine 20 g de maïzena 1 sachet de levure 12 c à café de cacao non sucré 200 g de fromage blanc 0%...
Recette Gratin de courgettes aux noisettes

Gratin de courgettes aux noisettes

(1 vote), (5)
Entrée facile 50 min 314 kcal
Ingrédients: 2 courgettes coupées en fines rondelles 2 oeufs 80g de gruyère 10cl de crème fraîche allégée 40g de noisettes broyées 1 gousse d’ail 1 noisette de be...
Recette Cheesecake salé aux brocolis et à la ricotta

Cheesecake salé aux brocolis et à la ricotta

 
Sans gluten
Entrée facile 1h45m 218 kcal
Ingrédients: 10 yaourts natures 250 g de ricotta 20 cl de crème fleurette 4 cuillères à soupe de fécule de mais 1 oeuf 1 kg de brocolis 1 cuillère à soupe d'huil...
Recette Spaghettis de courgette & noix de st jacques

Spaghettis de courgette & noix de st jacques

Plat facile 10 min 2 min
Ingrédients: 1 courgette 4 noix de St Jacques 1/2 jus de citron les zestes du citron 1 cuillère à soupe d'huile d'olives 4 feuilles de basilic frais...
Recette Pates au saumon fume & basilic, roquette (régime light)

Pates au saumon fume & basilic, roquette (régime light)

(4 votes), (1) , (27)
Plat moyen 20 min 10 min
Ingrédients: 100 gr de pâtes au blé complet BARILLA 1 bonne tranche de saumon fumé sauvage 1 poignée de roquette 1 poignée de basilic frais 1 gousse d'ail 1/2...
Recette Gratin minceur aux deux pommes de terre

Gratin minceur aux deux pommes de terre

(1 vote), (18)
Sans gluten
Plat facile 1 heure 360 kcal
Ingrédients: 6 pommes de terre 1 grosse patate douce 1 oignon jaune 2 gousses d’ail 3 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 petit verre d’eau sel poivre selon vos g...
Recette Milkshake très light à la framboise

Milkshake très light à la framboise

(1 vote), (4)
Dessert facile 5 min
Ingrédients: 1 tasse de framboises fraiches ou surgelées décongelées au préalable 1 yaourt brassé à 0% de matière grasse 1 tasse de lait de soja 1 petit verre d’e...
Recette Mousse de fromage blanc light aux framboises

Mousse de fromage blanc light aux framboises

 
Sans gluten
Dessert facile 15 min 335 kcal
Ingrédients: 500 g de fromage blanc à 0% 30 cl de crème liquide 200 gr framboises surgelés 2 blanc d'oeufs 100 gr de sucre 1 pincée de sel...


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