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Curry de colin - rapide et économique

Plat
4 parts
15 min
15 min
facile
138 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
4 parts de colin d'Alaska surgelé

3 tomates pelées et coupées en morceaux ou une boîte

une petite brique lait de coco

1 cuillère à soupe de curry

1 gros oignon,

une gousse d'ail

sel

poivre

Préparation

  • Hacher l'oignon et l'ail .
  • Faire revenir le colin décongelé dans un peu d'huile.
  • Égoutter, jeter l'eau et mettre le poisson de côté.
  • Faire revenir à la place l'ail et l'oignon , ajouter le curry, sel, poivre, tomates pelées et le lait de coco .
  • Laisser mijoter jusqu'à ce que le jus soit un peu épais.
  • Remettre le poisson dessus.
  • Cuire encore 10minutes et servez avec du riz.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 180g
Calories: 138Kcal
  • Glucides: 4.6g
  • Lipides: 4.9g
  • Gras sat.: 4.1g
  • Protéines: 16.9g
  • Fibres: 2.5g
  • Sucre: 2.5g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4

Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Curry de colin - rapide et économique, photo 1Curry de colin - rapide et économique, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

MontagnyBourgogne, Blanc
Petit ChablisBourgogne, Blanc
Bordeaux blancBordeaux, Blanc





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