La doucette et son brocoli
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La DOUCETTE, c'est l'autre nom de la mâche et, c'est une parfaite alliée pour l'hiver aussi bien pour ses vertus nutritives que pour sa résistance au froid.
Ingrédients
1
Coût estimé: 1.07Euros€ (1.07€/part)
Préparation
Préparation10 min
Cuisson10 min
- Laver soigneusement 2 poignées de mâche pleine de terre.
- Cuire à la vapeur 10 minutes quelques petits bouquets brocoli.
- Cuire doucement 3 oignons dans 3 cuillères à soupe d'huile de tournesol puis ajouter 3 cuillères à soupe de sauce soja et 1 cuillère à soupe d'huile de sésame grillé.
- Mélanger délicatement le brocoli, la mâche et les oignons.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 575Kcal
- Glucides: 13.1g
- Lipides: 54.7g
- Gras sat.: 6.7g
- Protéines: 6g
- Fibres: 2.5g
- Sucre: 10.1g
- ProPoints: 16
- SmartPoints: 20
Information nutritionnelle pour 1 portion (279g)
Végan
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
lacroquette
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