La doucette et son brocoli

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La doucette et son brocoli
Plat
facile
20 min
575 Kcal

La DOUCETTE, c'est l'autre nom de la mâche et, c'est une parfaite alliée pour l'hiver aussi bien pour ses vertus nutritives que pour sa résistance au froid.

Ingrédients

1
Coût estimé: 1.07 (1.07€/part)

Préparation

Préparation10 min
Cuisson10 min
  • Laver soigneusement 2 poignées de mâche pleine de terre.
  • Cuire à la vapeur 10 minutes quelques petits bouquets brocoli.
  • Cuire doucement 3 oignons dans 3 cuillères à soupe d'huile de tournesol puis ajouter 3 cuillères à soupe de sauce soja et 1 cuillère à soupe d'huile de sésame grillé.
  • Mélanger délicatement le brocoli, la mâche et les oignons.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 575Kcal
  • Glucides: 13.1g
  • Lipides: 54.7g
  • Gras sat.: 6.7g
  • Protéines: 6g
  • Fibres: 2.5g
  • Sucre: 10.1g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 20
Information nutritionnelle pour 1 portion (279g)
Végan
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
L lacroquette

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