Ptitchef

MORUE à la Brésilienne

Plat
2 parts
10 min
10 min
facile
415 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 3.84 (1.92€/part)

Préparation

  • Faites dessaler la morue pendant 24 heures dans une bassine d'eau en renouvelant fréquemment cette eau
  • Épluchez l'oignon, le poivron et la tomate
  • Tranchez finement l'oignon. Coupez la tomate et le poivron en petits dés
  • Trancher l'oignon finement. Couper la tomate et le poivron en petits dés
  • Faire dorer les darnes de morue dans l'huile d'olive, avec la tomate, l'oignon et le poivron
  • Ajouter le lait de coco et laisser mijoter pendant 5 à 10 minutes, en remuant de temps en temps

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (305g)
Calories: 415Kcal
  • Glucides: 14.4g
  • Lipides: 25.5g
  • Gras sat.: 20.1g
  • Protéines: 30.3g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 7.7g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 16
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Photos

MORUE à la Brésilienne
MORUE à la Brésilienne - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Vacqueyras blanc Vallée du Rhône, Blanc
Saint Joseph blanc Vallée du Rhône, Blanc

Questions:






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