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Morue à la brésilienne
MORUE à la Brésilienne
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.84Euros€ (1.92€/part)
Préparation
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Faites dessaler la morue pendant 24 heures dans une bassine d'eau en renouvelant fréquemment cette eau
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Épluchez l'oignon, le poivron et la tomate
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Tranchez finement l'oignon. Coupez la tomate et le poivron en petits dés
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Trancher l'oignon finement. Couper la tomate et le poivron en petits dés
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Faire dorer les darnes de morue dans l'huile d'olive, avec la tomate, l'oignon et le poivron
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Ajouter le lait de coco et laisser mijoter pendant 5 à 10 minutes, en remuant de temps en temps
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (305g)
Calories: 415Kcal
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Glucides: 14.4g
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Lipides: 25.5g
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Gras sat.: 20.1g
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Protéines: 30.3g
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Fibres: 2.9g
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Sucre: 7.7g
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ProPoints: 11
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SmartPoints:
16
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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