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ESPADON AU LAIT DE COCO ET AU POIVRON

Plat
4 parts
5 min
10 min
facile
247 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Peler ail et oignon et les ciseler.
  • Les faire revenir dans la sauteuse. Laver et couper le poivron en ôtant le chapeau et les graines. L'ajouter dans la sauteuse.
  • Lorsque le poivron est un peu cuit ajouter les dés de poisson et les faire revenir rapidement sur toutes leurs faces puis ajouter le lait ce coco.
  • Laisser mijoter quelques minutes puis ajouter au moment de servir le basilic.
  • Servir de suite avec un riz parfumé.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (180g)
Calories: 247Kcal
  • Glucides: 6.1g
  • Lipides: 17g
  • Gras sat.: 7.9g
  • Protéines: 16.6g
  • Fibres: 1.2g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Sans gluten Sans gluten
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Photos

ESPADON AU LAIT DE COCO ET AU POIVRON, photo 1
ESPADON AU LAIT DE COCO ET AU POIVRON, photo 2
ESPADON AU LAIT DE COCO ET AU POIVRON, photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Saint Joseph rouge Vallée du Rhône, Rouge
Chateauneuf-du-pape blanc Vallée du Rhône, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

21/09/2016

Super rectte et je pense facile à faire

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