Pavé de lieu poêlé aux épices et légumes rôtis

Pavé de Lieu poêlé aux épices et légumes rôtis
Plat
facile
30 min
440 Kcal

C'est une recette automnale pour vos menus de tous les jours.

Ingrédients

6

Préparation

Préparation10 min
Cuisson20 min
  • Préchauffez le four à 200°c. Epluchez les légumes et coupez les en grosses frites
  • Versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans un saladier, ajoutez les légumes et remuez bien .
  • Tapissez la plaque du four de papier sulfurisé et étalez bien tous les légumes en veillant à ce qui ne se chevauchent pas trop.
  • Parsemez d'anis et de cumin et déposez un noisette de beurre. Enfournez pour 20 minutes.
  • Pendant ce temps, rincez et épongez les pavés de lieu.
  • Dans une grande poêle faites cuire le poisson dans 3 cuillères à soupe d'huile restante, parsemez de graines de cumin et d'anis, de poivre, de sel et laissez dorer 5 minutes de chaque côté

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 439Kcal
  • Glucides: 51.2g
  • Lipides: 21.4g
  • Gras sat.: 6.6g
  • Protéines: 18.6g
  • Fibres: 10.9g
  • Sucre: 20.6g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (497g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
CChris55

Questions

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Commentaires

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anonymous

Bien.. Je passe les filets de poisson dans la farine avant de les faire cuire dans l'huile à la poële, ils dorent mieux! Je mets des graines de fenouil ou même du fenouil frais! .Mais où est la suite de la recette?????.....!!!!! Voici: Servez le poisson avec les légumes autour ou dessus?...

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