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PILONS DE POULET MIELLÉS AU SÉSAME & POTATOES MAISON

Plat
3 parts
4 heures
40 min
facile
417 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 4.12 (1.37€/part)

Matériel

Préparation

  • Mélangez l'huile, la sauce soja, le miel, sel, poivre et le jus de citon
    Piquez les pilons de poulet et baignez-les dans la marinade.
    Laissez reposez 4h
    Ne pas oubliez de les retourner à plusieurs reprises

    Egouttez les pilons et saupoudrez-les de graines de sésame
    Réservez la marinade
    Préchauffez le four à 200°
    Disposez les pilons sur la grille.
    Installez le lèche frite dessous.
    enfournez pour 40 minutes selon la grosseur des pilons
    Arrosez-les de marinade durant la cuisson
    Je les ai accompagné de Potatoes maison

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (234g)
Calories: 417Kcal
  • Glucides: 14.1g
  • Lipides: 25.5g
  • Gras sat.: 5.3g
  • Protéines: 31.7g
  • Fibres: 0.2g
  • Sucre: 13.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Sans oeuf Sans oeuf

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

Therbia, 15/10/2009

Bravo

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maggy02, 15/10/2009

C'est rapide et ça change!

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