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Pilons de poulet miellés au sésame & potatoes maison

Plat
3 parts
4 heures
40 min
facile
466 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 3
12 pilons de poulet

3 càs d'huile de sésame

3 càs de sauce soja


3 càs de Miel

1 jus de citron

graines de sésame

sel et poivre

Préparation

  • Mélangez l'huile, la sauce soja, le miel, sel, poivre et le jus de citon
    Piquez les pilons de poulet et baignez-les dans la marinade.
    Laissez reposez 4h
    Ne pas oubliez de les retourner à plusieurs reprises

    Egouttez les pilons et saupoudrez-les de graines de sésame
    Réservez la marinade
    Préchauffez le four à 200°
    Disposez les pilons sur la grille.
    Installez le lèche frite dessous.
    enfournez pour 40 minutes selon la grosseur des pilons
    Arrosez-les de marinade durant la cuisson
    Je les ai accompagné de Potatoes maison

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (244g)
Calories: 466Kcal
  • Glucides: 18.7g
  • Lipides: 29g
  • Gras sat.: 5.7g
  • Protéines: 31.2g
  • Fibres: 0.2g
  • Sucre: 17.9g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Sans oeufSans oeuf

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

Therbia, 15/10/2009

Bravo

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maggy02, 15/10/2009

C'est rapide et ça change!

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