PILONS DE POULET MIELLÉS AU SÉSAME & POTATOES MAISON

Name: Pilons de poulet miellés au sésame & potatoes maison
Prep time: 4 h
Cook time: 40 min
Total time: 4 h 40 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: 12 pilons de poulet; 3 càs d'huile de sésame; 3 càs de sauce soja; 3 càs de vinaigre balsamique; 3 càs de Miel; 1 jus de citron; graines de sésame; sel et poivre

Plat

3 parts

4 heures

40 min

facile

466 Kcal

PILONS DE POULET MIELLÉS AU SÉSAME & POTATOES MAISON

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Ingrédients

12 pilons de poulet
3 càs d'huile de sésame
3 càs de sauce soja
3 càs de vinaigre balsamique
3 càs de Miel
1 jus de citron
graines de sésame
sel et poivre

Coût estimé: 4.21€ (1.4€/part)

Préparation

Mélangez l'huile, la sauce soja, le miel, sel, poivre et le jus de citon
Piquez les pilons de poulet et baignez-les dans la marinade.
Laissez reposez 4h
Ne pas oubliez de les retourner à plusieurs reprises

Egouttez les pilons et saupoudrez-les de graines de sésame
Réservez la marinade
Préchauffez le four à 200°
Disposez les pilons sur la grille.
Installez le lèche frite dessous.
enfournez pour 40 minutes selon la grosseur des pilons
Arrosez-les de marinade durant la cuisson
Je les ai accompagné de Potatoes maison

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 466Kcal

Glucides: 18.7g
Lipides: 29g
Gras sat.: 6.1g
Protéines: 31.2g
Fibres: 0.2g
Sucre: 17.9g
ProPoints: 12
SmartPoints: 15

Information nutritionnelle pour 1 portion (244g)

Sans oeuf

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