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Recette au miel
Pilons de poulet poêlés à la texane
Pilons de poulet poêlés à la Texane
Une délicieuse recette de poulet à faire , parfaite pour la semaine car le tout est préparé et cuit en 30 minutes! De plus la sauce est savoureuse et le poulet vraiment tendre!
Préparation
Dans un bol, mélanger le ketchup, le miel, la sauce soya, le vinaigre de vin, le poivre de Cayenne, le gingembre et l'ail.
Retirer la peau des morceaux de poulet (jeter), chauffer l'huile dans un grand poêlon.
Faire revenir les morceaux poulet dans l'huile de tous les côtés jusqu'à dorés.
Verser la sauce dans le poêlon, bien enrober les morceaux de la sauce et cuire 20 minutes à couvert en brassant à l'occasion.
A la fin de cuisson, enlever le couvercle pour caraméliser légèrement.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition: Information nutritionnelle pour 1 portion (192g)
Calories: 277Kcal
Glucides: 18.2g
Lipides: 11.8g
Gras sat.: 3.1g
Protéines: 23.5g
Fibres: 1.2g
Sucre: 12.8g
ProPoints: 7
SmartPoints:
9
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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Commentaires des membres:
Très bonne recette délicieux merci
Super bon merci
VRAIMENT TRES BON