Tablier de sapeur

Une attentive précaution pour réussir cette recette
Ingrédients
4
Coût estimé: 1.78Euros€ (0.45€/part)
Préparation
Préparation30 min
Cuisson20 min
- Mettre la panse de bœuf dans une terrine, ajoutez un petit verre de vin blanc, le jus du citron et 1 cuillerée à soupe de moutarde délayée dans un peu d'huile.
Salez et poivrez. - Laissez mariner au frais pendant 3 heures.
- Égouttez la panse de bœuf et la poser bien à plat sur le plan de travail.
La découper en triangles de 10 à 12 cm de côté.
Mettre les "chutes" de côté.
Épongez les morceaux triangulaires. - Cassez les œufs dans une assiette creuse, ajoutez un peu d'eau et d'huile, salez et poivrez.
Mélangez en fouettant. - Versez la chapelure dans un autre plat creux.
Passez le morceaux de gras-double d'abord dans les œufs battus, puis dans la chapelure, en appuyant pour bien les enrober. - Faire chauffer de l'huile dans une grande poêle.
Y mettre les morceaux de gras-double panés et les faire cuire doucement sans les faire roussir sinon, ils risquent de durcir. - Lorsqu'ils sont bien dorés, les servir avec une sauce bien relevée:
soit une sauce gribiche, soit un beurre d'escargot ou une mayonnaise
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 174Kcal
- Glucides: 11.7g
- Lipides: 7.7g
- Gras sat.: 1.2g
- Protéines: 6.7g
- Fibres: 1.2g
- Sucre: 1.4g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (316g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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