Tablier de sapeur

Tablier de sapeur
Plat
moyen
50 min
174 Kcal

Une attentive précaution pour réussir cette recette

Ingrédients

4
Coût estimé: 1.78 (0.45€/part)

Préparation

Préparation30 min
Cuisson20 min
  • Mettre la panse de bœuf dans une terrine, ajoutez un petit verre de vin blanc, le jus du citron et 1 cuillerée à soupe de moutarde délayée dans un peu d'huile.
    Salez et poivrez.
  • Laissez mariner au frais pendant 3 heures.
  • Égouttez la panse de bœuf et la poser bien à plat sur le plan de travail.
    La découper en triangles de 10 à 12 cm de côté.
    Mettre les "chutes" de côté.
    Épongez les morceaux triangulaires.
  • Cassez les œufs dans une assiette creuse, ajoutez un peu d'eau et d'huile, salez et poivrez.
    Mélangez en fouettant.
  • Versez la chapelure dans un autre plat creux.
    Passez le morceaux de gras-double d'abord dans les œufs battus, puis dans la chapelure, en appuyant pour bien les enrober.
  • Faire chauffer de l'huile dans une grande poêle.
    Y mettre les morceaux de gras-double panés et les faire cuire doucement sans les faire roussir sinon, ils risquent de durcir.
  • Lorsqu'ils sont bien dorés, les servir avec une sauce bien relevée:
    soit une sauce gribiche, soit un beurre d'escargot ou une mayonnaise

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 174Kcal
  • Glucides: 11.7g
  • Lipides: 7.7g
  • Gras sat.: 1.2g
  • Protéines: 6.7g
  • Fibres: 1.2g
  • Sucre: 1.4g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (316g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
SSaveurs oubliées

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