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TARTE AUX LEGUMES RAPES (WW)

Plat
4 parts
20 min
40 min
facile
338 Kcal
C'est léger , goûteux et complet. Un vrai délice ! En plus c'est peu calorique!

Ingrédients

Nombre de parts: 4
4 pommes de terre (moyennes)

2 courgettes (2 petites ou 1 moyenne)


1 cuillère à café de Maïzena

1 cuillère à café de chapelure

1 oignon (gros)

2 cuillères à café margarine à 60 % MG

4 cuillères à soupe de crème fraîche à 8% MG

8 tranches de bacon dégraissé

40g de parmesan râpé

sel

poivre

Préparation

  • Préchauffer le four th.220°.
  • Eplucher les pommes de terre et laver les courgettes. A l'aide d'une râpe ou au robot, mixer les courgettes et les pommes de terre. Les précuire 3 minutes dans de l'eau bouillante salée.
  • Les égoutter une première fois puis les rincer à l'eau tiède. Les égoutter à nouveau en pressant bien pour enlever le maximum d'eau.
  • Dans un saladier, mélanger les légumes râpés avec l'oeuf et la Maïzena.
  • Mettre une feuille de cuisson dans un moule à tarte , ou utiliser un moule en silicone. Répartir la préparation dans ce moule en aplatissant bien le mélange pour lui donner une forme de pâte à tarte. Saupoudrer de chapelure. Mettre au four 15 minutes.
  • Pendant ce temps, faire revenir à feu doux l'oignon en fines lamelles dans la matière grasse.
  • Sortir le fond de tarte du four. Etaler la crème fraîche, puis répartir l'oignon et le bacon. Terminer par le parmesan. Cuire pendant 40 minutes.
L Les délices d'Hélène

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (353g)
Calories: 338Kcal
  • Glucides: 35.8g
  • Lipides: 13.9g
  • Gras sat.: 7.5g
  • Protéines: 14.9g
  • Fibres: 4.5g
  • Sucre: 5.7g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Photos

TARTE AUX LEGUMES RAPES (WW), photo 1
TARTE AUX LEGUMES RAPES (WW), photo 2
TARTE AUX LEGUMES RAPES (WW), photo 3
TARTE AUX LEGUMES RAPES (WW), photo 4


Commentaires des membres:

Satsuki, 06/02/2019

J'ai fait cette recette et c'était super bon , mon conjoint aussi a adoré. Peu calorique on la referas =)

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
pestouille
pestouille, 19/07/2015

J'ai essaye la recette , pas mauvais , mais la pâte pas assez cuite , je mettrais plus de pommes de terre et juste une petite courgette , et sans papier cuisson , je la ferais cuire plus de 15 minutes ,avant d'y mettre le reste .......

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21/04/2017

Ou sont les valeurs nutritionnelles et points par portion svp?

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