Bouchons courgettes/thon et bouchees knacki (assiette apéro suite et fin)

Name: Bouchons courgettes/thon et bouchees knacki (assiette apéro suite et fin)
Prep time: 30 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 15
Cuisine: Fr
Ingredients: 1) - Courgettes (2 belles); Thon (1 boite); Crème fraîche (2 à 3 cuillères à soupe); 1 oeuf; Sel; poivre; noix de muscade; 2) - 1 pâte feuilletée (reste de pâte de mes mini-tartelettes); Knacki; graines de pavot; oeuf/lait pour dorer

Apéritif

facile

1 h 15 m

190 Kcal

Voici une belle partie de l'assiette apéro. Que vous pouvez la faire par vous même.

Vous allez aimer

Bouchées à la vapeur - bouchons réunionnais au poulet

Préparation

Préparation30 min

Cuisson45 min

1) Faire cuire les courgettes à la vapeur. Les mixer au robot avec le thon, y ajouter le mélange œuf /crème fraîche, le sel, poivre et un peu de noix de muscade.
Remplir l'empreinte flexipan petits-fours (vous pouvez bien sûr utiliser d'autres moules) et faire cuire à four chaud 200°C 20 minutes environ.
2) Faire une bande avec la pâte.
Couper des morceaux de Knacki et les enrouler dans la pâte.
Dorer au mélange œuf/lait.
Les rouler dans le pavot, ou autres graines.
Les déposer sur la Silpat ou sur une feuille de papier sulfurisé et faire cuire à four chaud 200°C pendant 15 minutes.

Notez cette recette

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 190Kcal

Glucides: 6.8g
Lipides: 15.9g
Gras sat.: 10.2g
Protéines: 4.5g
Fibres: 0.6g
Sucre: 1.1g
ProPoints: 5
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (73g)

Sans sucre ajouté

L Le Blog de Swinguette49

Questions

Photos des membres

Publier votre photo de cette recette

Commentaires

Notez cette recette:

Il n'y a aucun commentaire!

Ingrédients