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Petites bouchées thon - courgette - parmesan

Apéritif
5 parts
10 min
25 min
facile
258 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 5

150 g de lait

3 cuillères à soupe d'huile de tournesol

120 g de farine

1/2 cuillère à café de levure chimique

sel et poivre

1 petite courgette

1 petite boîte de thon

3 cuillères à soupe parmesan râpé

herbes de Provence

Préparation

  • Préchauffer le four à 180 °, soit thermostat 6.
  • Dans un saladier, battre l'oeuf en omelette avec le lait puis ajouter l'huile, la farine et la levure. Mélanger et saler et poivrer.
  • Incorporer la courgette crue préalablement râpé, ainsi que le thon émietté et du parmesan. Mélanger délicatement.
  • Verser la préparation dans des petites empreintes de moules en silicone. Saupoudrer certains muffins d'herbes de Provence si vous le souhaitez.
  • Enfourner pendant 20 à 25 minutes environ. Laisser refroidir avant de démouler.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 149g
Calories: 258Kcal
  • Glucides: 19.4g
  • Lipides: 13.6g
  • Gras sat.: 3.5g
  • Protéines: 13.2g
  • Fibres: 2.2g
  • Sucre: 2.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Petites bouchées thon - courgette - parmesan, photo 1Petites bouchées thon - courgette - parmesan, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Chinon blancCentre - Val de loire, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge





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