Ptitchef

Gratin de choux fleur au thon

Autre
8 parts
20 min
15 min
facile
118 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 8
Un beau chou fleur

Une béchamel toute faite ou alors la préparer (lait , farine , matiere grasse huile ou beurre)




sel

poivre noir

noix de muscade

fromage a raper

Préparation

  • Décortiquer le chou fleur en petit bouquets et faite bouillir a l'eau salé jusqu'a ce qu'ils deviennent tendre.
    Préparez la béchamel puis incorporez une boite de thon a la tomate, les champigons , la ciboulette, noix de muscade et puis salez et poivrez.
    Mettre les bouquets de chou fleur dans un plat allant au four. Versez dessus la sauce béchamel (elle doit avoir une couleur rougeatre a cause du thon comme la rouille)saupoudrez de fromage rapé et mettez au four.

Photos

Gratin de choux fleur au thon, photo 1Gratin de choux fleur au thon, photo 2

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 210g
Calories: 118Kcal
  • Glucides: 6g
  • Lipides: 5.5g
  • Gras sat.: 2.8g
  • Protéines: 8.6g
  • Fibres: 4.5g
  • Sucre: 4.5g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes de Provence rougeProvence, Rouge
MeursaultBourgogne, Blanc
IrancyBourgogne, Rouge



Commentaires des membres:

01/04/2016

Merci je vais le faire !

(0) (0) Signaler
maryse7423, 17/04/2014

De la béchamel toute faite ???? pouah

(1) (0) Signaler
27/02/2014

Je vais la faire ce soir

(0) (0) Signaler
Kyky50
Kyky50, 08/06/2013

Cela change un peu , merci

(0) (0) Signaler
evy71, 31/05/2013

C'est une bonne idée et simple merci

(0) (0) Signaler
orten, 08/04/2013

C est un regal

(0) (0) Signaler
issimatereza
issimatereza, 13/02/2013

Très facile a faire meme trè bon

(0) (0) Signaler
07/12/2012

Je la trouve genial ca me tente merci

(0) (0) Signaler
29/09/2012

Très bonne idée merci

(0) (0) Signaler

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