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Muffins aux bleuets et à l'avoine

Dessert
12 parts
10 min
25 min
facile
Une saine collation recharge les batteries et suscite un regain d'énergie. Pour les enfants ou les ados en pleine croissance, c'est essentiel!! Voilà une délicieuse idée de collation santé qui saura faire plaisir et oui oui, faire même accrocher de beaux sourires!! :)

Ingrédients

Nombre de parts: 12
2 tasses de farine de blé entier (500 ml)

1 tasse de flocons d'avoine (250 ml)

1 tasse de sucre (250 ml ; moi splenda)

1 c. à thé de bicarbonate de soude (5 ml)

1 c. à thé de levure chimique (5 ml ; poudre à pâte)

1 c. à thé de sel (5 ml ; moi 1/4 c. à thé)

1 1/2 tasse de lait de soya (375 ml ; soja nature non sucré ; moi lait d'amande)

1 oeuf (gros)

1/2 tasse d'huile végétale (125 ml)

1 c. à thé d'extrait de vanille (5 ml ; moi essence d'amande pur)

1 c. à thé de vinaigre de cidre (5 ml)

1 tasse de bleuets (250 ml ; frais ou surgelés ; moi 1 1/2 de bleuets frais)

Préparation

  • Placez la grille au centre du four. Préchauffez le four à 350 °F. (180 C°).
    Dans un bol, mélangez la farine, l'avoine, le sucre, le bicarbonate de soude, la levure et le sel. Réservez.

    Dans un autre bol, mélangez le lait de soya, l'oeuf, l'huile, la vanille et le vinaigre de cidre. Ajoutez les ingrédients secs à la préparation humide et mélangez juste assez pour humecter. Ajoutez les bleuets et mélangez délicatement.
    Répartissez la pâte dans le moule à muffins. Faites cuire au four de 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Laissez refroidir quelques minutes.

Conseils et astuces:

~Note: Comme c'est une recette très santé, il y a très peu de gras donc ça donne un muffin avec une texture un peu moins moelleuse qu'un muffin ordinaire. Ils sont meilleurs mangé chauds. Mon petit truc est de les emballer individuellement dans du papier saran wrap un coup bien refroidis et les congeler. Lorsque vient le moment de les manger, vous les déballez et les faites cuire quelques secondes au micro-ondes. Ils auront une texture plus moelleuse. Très bons et surtout pas très culpabilisant d'en manger deux hihi!! ;)
Source : Maigrir La méthode sos santé ça marche! transcrit et modifié par ~Lexibule~

Questions:






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