Cake courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !

Name: Cake courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: fr
Ingredients: 2 courgettes; 1 oignon; 150 g de feta; 60 g de mozzarella; 1 fromage blanc 0%; 3 oeufs; 200 g de farine; 1 sachet de levure; 5 cl d'huile d'olive; 3 bonnes pincées de cumin; piment d’Espelette; sel

Entrée

4 parts

20 min

40 min

facile

539 Kcal

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1
8

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Voici une petite idée sympathique pour les apéros gourmands. C'est une recette assez simple avec une base classique de cake... le fromage blanc 0% et le faible niveau d'huile la rendent légère. Allez foncez, ces cakes sont un délice !

Ingrédients

Nombre de parts: 4

2 courgettes

1 oignon

150 g de feta

60 g de mozzarella

1 fromage blanc 0%

3 oeufs

200 g de farine

1 sachet de levure

5 cl d'huile d'olive

3 bonnes pincées de cumin

piment d’Espelette

sel

Préparation

Coupez et émincés votre oignon ; mettez le à cuire dans une poêle légèrement huilée, tout doucement; lavez vos courgettes et pelez une partie de la peau ; coupez en petits dés et rajoutez le tout dans les oignons.
Couvrez gentiment de cumin et laissez mijotez à feu doux pendant 10 minutes. Faites chauffez voter four à 180 °C.
Mélangez la farine et la levure ; cassez vos œufs et battez les en omelette ; rajoutez le fromage blanc, puis la farine et la levure ;mélangez bien et rajoutez l'huile d'olive, encore du cumin, le piment l’Espelette et le sel.
Terminez par les légumes et mélangez bien de nouveau ; coupez votre mozzarella en petits dés ; remplissez vos mini moules en silicone ; puis déposez des dés de mozza sur le dessus.
Pour la déco, vous pouvez même remettre quelques grains de cumin et une pincée de piment d'Espelette. Enfournez pour au moins 40 minutes ; vérifiez avec la pointe d'un couteau si la cuisson est terminée.
Présentation sur un plat long très typé basque nouvelle génération, grand succès du magasin ESSOR à Anglet.

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A Assiettes et Gourmandises

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (324g)

Calories: 539Kcal

Glucides: 40.3g
Lipides: 29.4g
Gras sat.: 10.9g
Protéines: 24.8g
Fibres: 4.6g
Sucre: 4.8g
ProPoints: 14
SmartPoints: 17

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

Photos

Cake Courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !, photo 1

Cake Courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !, photo 2

Cake Courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !, photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Côte-du-rhône blancVallée du Rhone, Blanc

Bourgogne chardonnayBourgogne, Blanc

Alsace RieslingAlsace, Blanc

Commentaires des membres:

Victoria, 15/06/2020

J'ai enlevé l'oignon, ajouté un poivron rouge et remplacé le cumin par du curry. Très moelleux et aéré par rapport à la plupart des recettes que j'ai testées. A refaire d'urgence!

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