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Cake courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !

Entrée
4 parts
20 min
40 min
facile
539 Kcal
Voici une petite idée sympathique pour les apéros gourmands. C'est une recette assez simple avec une base classique de cake... le fromage blanc 0% et le faible niveau d'huile la rendent légère. Allez foncez, ces cakes sont un délice !

Ingrédients

Nombre de parts: 4


150 g de feta

60 g de mozzarella

1 fromage blanc 0%


200 g de farine

1 sachet de levure

5 cl d'huile d'olive

3 bonnes pincées de cumin

piment d’Espelette

sel

Préparation

  • Coupez et émincés votre oignon ; mettez le à cuire dans une poêle légèrement huilée, tout doucement; lavez vos courgettes et pelez une partie de la peau ; coupez en petits dés et rajoutez le tout dans les oignons.
  • Couvrez gentiment de cumin et laissez mijotez à feu doux pendant 10 minutes. Faites chauffez voter four à 180 °C.
  • Mélangez la farine et la levure ; cassez vos œufs et battez les en omelette ; rajoutez le fromage blanc, puis la farine et la levure ;mélangez bien et rajoutez l'huile d'olive, encore du cumin, le piment l’Espelette et le sel.
  • Terminez par les légumes et mélangez bien de nouveau ; coupez votre mozzarella en petits dés ; remplissez vos mini moules en silicone ; puis déposez des dés de mozza sur le dessus.
  • Pour la déco, vous pouvez même remettre quelques grains de cumin et une pincée de piment d'Espelette. Enfournez pour au moins 40 minutes ; vérifiez avec la pointe d'un couteau si la cuisson est terminée.
  • Présentation sur un plat long très typé basque nouvelle génération, grand succès du magasin ESSOR à Anglet.
A Assiettes et Gourmandises

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 324g
Calories: 539Kcal
  • Glucides: 40.3g
  • Lipides: 29.4g
  • Gras sat.: 10.9g
  • Protéines: 24.8g
  • Fibres: 4.6g
  • Sucre: 4.8g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 17

VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Cake Courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !, photo 1Cake Courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !, photo 2Cake Courgettes / feta / cumin : non loin du paradis !, photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Côte-du-rhône blancVallée du Rhone, Blanc
Bourgogne chardonnayBourgogne, Blanc
Alsace RieslingAlsace, Blanc





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