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Tarte guacamole petits legumes nouveaux

Entrée
2 parts
20 min
10 min
facile
723 Kcal

Ingrédients

2 parts

Ingrédients pour 2 personnes:


1 pâte à l'huile d'olive "express":

125 g de farine

60 ml eau

30 ml huile olive

1/2 cc de sel fin

4 radis roses

2 carottes nouvelles

300 g de petits pois frais (avec gousses)

2 petits avocats mûrs

1/2 jus de citron

1 gousse d'ail

1 oignon nouveau

huile olive

sel

piment Espelette

Préparation

Préchauffez le four th6( 180°c).

Mettre la farine avec l'huile olive, l'eau et le sel, bien mélangez puis faire une boule. Etalez la boule et découpez des cercles (plus grands que les tartelettes). Huilez legèrement les plats à tartelettes et fonçer vos plats.

Enfournez pour 10 min. Sortir et laissez refroidir.


Cuire les carottes pelées à l'anglaise (eau boullainte salée) pendant 8 min. Egouttez.

Cuire les petits pois de la même façon 7/8 min. Egouttez.

Préparez le guacamole en écrasant les avocats, ajoutez le jus de citron, l'ail écrasé, sel, l'oignon frais haché, le piment d'espelette. Bien mélangez le tout et garnissez les tartelettes.

Déposez sur le guacamole, des rondelles de radis, des petits pois et les carottes.



Servez avec une salade verte....de roquette pour moi..





Petit conseil de caro: laissez aller vôtre imagination et variez les légumes...

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

722Kcal36%

Calories

64.3g21%

Glucides

38.7g59%

Lipides

5.4g27%

Gras sat.

18.3g37%

Protéines

18.8g75%

Fibres

12.9g14%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 498g
ProPoints: 19 (1 part)
SmartPoints: 23 (1 part)
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque





Commentaires des membres:

pimpanicaille, 04/05/2011

J'adore car il y a des produits frais avec des légumes de saison.

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