Aiguillettes de poulet trés croustillantes (et sans huile)

Name: Aiguillettes de poulet trés croustillantes (et sans huile)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: aiguillettes de poulet; 1 jus de citron vert; 1 yaourt nature; 1 gousse d'ail écrasée; sel, poivre; corn flakes

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Plat

facile

20 min

477 Kcal

Ingrédients

aiguillettes de poulet
1 jus de citron vert
1 yaourt nature
1 gousse d'ail écrasée
sel, poivre
corn flakes

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Préparation

Préparation10 min

Cuisson10 min

Prenez un enfant donnez lui le paquet de corn flakes et laissez le le jeter par terre, le piétiner afin d'obtenir une chapelure grossière.
Déposez le poulet dans un récipient, rajouter le jus de citron vert, l'ail écrasé,le yaourt nature et l'assaisonnement.
Laisser mariner au moins deux heures dans le frigo égouttez le poulet sur un papier absorbant.
Passer les aiguillettes dans la poudre de céréales
enfourner dans le four préchauffé à 200° pour 10 minutes.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 477Kcal

Glucides: 11.3g
Lipides: 20.6g
Gras sat.: 5.9g
Protéines: 60.1g
Fibres: 0.5g
Sucre: 5g
ProPoints: 12
SmartPoints: 11

Information nutritionnelle pour 1 portion (271g)

Sans oeuf

Nathalie68

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