Boulgour au colombo.
Ingrédients
1
Coût estimé: 2.95Euros€ (2.95€/part)
Préparation
Préparation10 min
Cuisson7 min
Faire revenir l'oignon, le colombo, les raisins et les graines dans l'huile, et avant que les oignons colorent, j'ai ajouté un verre d'eau.- Après ébullition, j'ai mis le boulgour dans la casserole et j'ai laissé mijoter 7 minutes, avant de couper le feu et laisser gonfler 5 minutes.
- Comme je trouvais le boulgour un peu trop croquant pour moi, j'ai rajouté un peu d'eau et je l'ai remis sur le feu 5 bonnes minutes.
- Verdict: j'aurais du mettre plus de raisins et d'oignon, mais à part ça, c'est très bon! Vite préparé et léger!
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 525Kcal
- Glucides: 71.6g
- Lipides: 17.9g
- Gras sat.: 2.6g
- Protéines: 11.5g
- Fibres: 12.3g
- Sucre: 18.5g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 18
Information nutritionnelle pour 1 portion (248g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Tuyau de poêle!!
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