Boulgour au colombo.

Boulgour au Colombo.
Plat
moyen
17 min
525 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 2.95 (2.95€/part)

Préparation

Préparation10 min
Cuisson7 min
  • Boulgour au Colombo. - Préparation etape 1Faire revenir l'oignon, le colombo, les raisins et les graines dans l'huile, et avant que les oignons colorent, j'ai ajouté un verre d'eau.
  • Après ébullition, j'ai mis le boulgour dans la casserole et j'ai laissé mijoter 7 minutes, avant de couper le feu et laisser gonfler 5 minutes.
  • Comme je trouvais le boulgour un peu trop croquant pour moi, j'ai rajouté un peu d'eau et je l'ai remis sur le feu 5 bonnes minutes.
  • Verdict: j'aurais du mettre plus de raisins et d'oignon, mais à part ça, c'est très bon! Vite préparé et léger!

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 525Kcal
  • Glucides: 71.6g
  • Lipides: 17.9g
  • Gras sat.: 2.6g
  • Protéines: 11.5g
  • Fibres: 12.3g
  • Sucre: 18.5g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 18
Information nutritionnelle pour 1 portion (248g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
T Tuyau de poêle!!

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