Boulgour au colombo.
Ingrédients
1
Coût estimé: 2.95Euros€ (2.95€/part)
Préparation
Préparation10 min
Cuisson7 min
Faire revenir l'oignon, le colombo, les raisins et les graines dans l'huile, et avant que les oignons colorent, j'ai ajouté un verre d'eau.- Après ébullition, j'ai mis le boulgour dans la casserole et j'ai laissé mijoter 7 minutes, avant de couper le feu et laisser gonfler 5 minutes.
- Comme je trouvais le boulgour un peu trop croquant pour moi, j'ai rajouté un peu d'eau et je l'ai remis sur le feu 5 bonnes minutes.
- Verdict: j'aurais du mettre plus de raisins et d'oignon, mais à part ça, c'est très bon! Vite préparé et léger!
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 525Kcal
- Glucides: 71.6g
- Lipides: 17.9g
- Gras sat.: 2.6g
- Protéines: 11.5g
- Fibres: 12.3g
- Sucre: 18.5g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 18
Information nutritionnelle pour 1 portion (248g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Tuyau de poêle!!
Vous allez aimer

Colombo de la mer et sa brunoise

Colombo de veau

Quinoa au colombo

Boulgour au tofu

Boulghour façon hachis parmentier

Ingrédients - poudre de colombo

Colombo de tourteau

Palets de boulgour

Köfte en croûte de boulgour - ?çli köfte - version #2

Keftas de b?uf et boulgour parfumé

Boulgour

Bourghoul aux légumes et au kadid( bourgoul bil'khodhra)
Questions
Photos des membres
Commentaires
Notez cette recette:
3.5/5, 2 votes
Notez cette recette