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Dés de poulet, courgettes, ail et oignon sautés

Plat
2 parts
6 min
15 min
facile
236 Kcal
Un bon plat goûteux, rapide, léger et plein de vitamines.

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 belles escalopes de poulet

un peu de beurre

quelques gousses d'ail

1 oignon émincé


2 belles courgettes

eau (si nécessaire)

Préparation

  • Etape 1 - Dés de Poulet, Courgettes, Ail et Oignon Sautés
    Détailler en dés 2 belles escalopes de poulet.
  • Etape 2 - Dés de Poulet, Courgettes, Ail et Oignon Sautés
    Sauter dans un wok avec un peu de beurre, jeter quelques gousses d'ail
    pelées et dégermées 1 oignon émincé.
  • Etape 3 - Dés de Poulet, Courgettes, Ail et Oignon Sautés
    Dorer le tout sans oublier de poivrer selon votre goût.
  • Etape 4 - Dés de Poulet, Courgettes, Ail et Oignon Sautés
    Ajouter 2 belles courgettes en gros dés et aussi un peu d'eau si nécessaire.
  • Laisser cuire 10 à 15 min selon votre gout.
L Les Zazaneries d'Isabelle

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 446g
Calories: 236Kcal
  • Glucides: 9.7g
  • Lipides: 7g
  • Gras sat.: 3.6g
  • Protéines: 30.5g
  • Fibres: 5.2g
  • Sucre: 5.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Dés de Poulet, Courgettes, Ail et Oignon Sautés, photo 1Dés de Poulet, Courgettes, Ail et Oignon Sautés, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

PécharmantSud-Ouest, Rouge
Saint Joseph rougeVallée du Rhone, Rouge
Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge





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