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Poulet sauté aux oignons

Plat
4 parts
10 min
10 min
facile
215 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
4 blanc de poulet

2 ou 3 gros oignons


1 gousses d'ail



sel

Préparation

  • Eplucher les patates, les rincer , les sécher et les couper en cube réservez.
  • Eplucher et émincer les oignons , réservez pelez la gousse d'ail , dégermez là et hachez là très fin, réservez.
  • Mettez à plat les blancs en les ouvrant bien et coupez les en deux dans le sens de la longueur puis en morceau réservez.
  • Dans la sauteuse faites chauffer un peu d'huile et sautez les patates régulièrement pour pas qu'elles accrochent après 3 minutes de cuisson ajouter l'ail et un peu de thym.
  • 2 minutes après ajoutez les oignons, faites sauter pour bien mélanger.
  • 2 minutes après ajoutez les morceaux de poulets, pareil faite sauter salez modérément poivrez généreusement.
  • Ajouter un peu de thym, laissez cuire sur feu doux en faisant sauter régulièrement pour bien dorer toute les faces.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (274g)
Calories: 215Kcal
  • Glucides: 19.4g
  • Lipides: 2.2g
  • Gras sat.: 0.7g
  • Protéines: 27.2g
  • Fibres: 3.6g
  • Sucre: 18.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Photos

Poulet sauté aux oignons, photo 1Poulet sauté aux oignons, photo 2Poulet sauté aux oignons, photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge

Questions:






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