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Recette aux épinards
Épinards surprise
ÉPINARDS SURPRISE
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.43Euros € (0.86€/part)
Préparation
Dans le bol de la thmx versez l'huile et les gousses d'ail. Programmez 5 minutes, Varoma, vitesse 3,5.
Positionnez les fouets dans le bol.
Ajoutez les épinards (décongelés ou cuits et bien égouttés) à la fin du programme, ainsi que le sel (ou cubes).
Programmez 5 minutes, Varoma, vitesse 2 (ou pour la thmx 31 : sans les fouets, 5 minutes, Varoma, sens inverse, vitesse cuillère).
Ajoutez la farine et lancez la machine pour 1 minute, 100º, vitesse 1,5.
Versez le lait, le beurre, la noix de muscade et le poivre, et programmez 7 minutes, 100º, vitesse 1,5.
Finalement, dans un plat à four, versez la moitié de cette préparation.
Cassez les œufs sur la surface et couvrez avec le reste des épinards.
Répartissez le fromage râpé sur l'ensemble et portez au four afin de gratiner quelques instants et cuire les œufs.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 477Kcal
Glucides: 20.6g
Lipides: 32.7g
Gras sat.: 11.4g
Protéines: 22.2g
Fibres: 5.3g
Sucre: 7.5g
ProPoints: 13
SmartPoints:
16
Information nutritionnelle pour 1 portion (377g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions:
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Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU
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