Ptitchef

Filet de lieu noir et sa petite sauce au curry

Une bonne petite recette pour un soir de semaine où l'on a pas trop le temps de rester derrière les fourneaux.

Plat
2 parts
15 min
25 min
facile
197 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 5.22 (2.61€/part)

Préparation

  • Faire mariner les filets de poissons quelques heures avec le jus de citron, du persil, 1 cuillère à café de curry, le cube maggi, du sel et du poivre.
  • Faire chauffer un peu d'huile dans une grande poêle et y faire dorer les filets de poissons.
  • Les retirer de la poêle et réserver.
  • Couper l'oignon en fines rondelles et les faire revenir dans la poêle.
    Ajouter ensuite la crème fraîche et 1 cuillère à café de curry, bien mélanger.
  • Remettre les filets de poissons dans la poêle, baisser le feu et laisser mijoter quelques minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (223g)
Calories: 197Kcal
  • Glucides: 3.2g
  • Lipides: 8.5g
  • Gras sat.: 3g
  • Protéines: 24g
  • Fibres: 1.5g
  • Sucre: 2.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Bandol blanc Provence, Blanc
Graves rouge Bordeaux, Rouge
Volnay Bourgogne, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

cuitou, 11/06/2021

Très bien, j'ai ajouté une jeune branche de céleri dans la marinade.

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
27/02/2013

Je n'ai pas mis le cube maggi dans ma marinade, juste persil et citron. Pour la sauce crème plus lait pour que ce soit moins gras ;-) !!!! recette très bonne

(0) (0) Signaler
23/06/2012

Très bonne recette rien a rajouter

(0) (0) Signaler

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