Ptitchef

Gratin de courgettes au surimi

Plat
2 parts
15 min
23 min
facile
694 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2

10 bâtonnets de surimi


20 cl crème fraîche

1 cuillère à soupe de persil

sel


gruyère râpé

Préparation

  • Coupez les courgettes en tranches et chaque tranche en quatre. Vous obtenez des lanières de courgette.
  • Répartir les courgettes dans un plat à four et cuire 3 minutes au micro ondes. Salez et poivrez.
  • Mélangez les œufs avec la crème le persil. Salez et poivrez.
  • Disposez le surimi sur les légumes.
  • Versez la préparation liquide sur les légumes et saupoudrez avec un peu de gruyère.
  • Cuire 20 minutes à 180°.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 530g
Calories: 694Kcal
  • Glucides: 16g
  • Lipides: 58g
  • Gras sat.: 36.8g
  • Protéines: 24.1g
  • Fibres: 4.3g
  • Sucre: 7.8g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 30

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





Notez cette recette:

Vous allez aimer

Recette Gratin de courgettes simplissime
Gratin de courgettes simplissime
6 parts
1 heure
facile
4 / 5
Recette Gratin de chou-fleur
Gratin de chou-fleur
5 parts
55 min
facile
4.2 / 5
Recette Gratin dauphinois
Gratin dauphinois
4 parts
1h5m
facile
4.1 / 5
Recette Gratin d'aiglefin aux courgettes
Gratin d'aiglefin aux courgettes
4 parts
1h10m
facile
4.1 / 5

Recettes

A lire également

10 infos à connaître sur les courgettes !10 infos à connaître sur les courgettes !

Menu du jour

Recevoir le menu du jour:

Question du moment
Prenez-vous un petit-déjeuner le matin?
Votez