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Gratin de quinoa aux blettes et à la féta

Plat
3 parts
20 min
45 min
facile
408 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 5.48 (1.83€/part)

Préparation

  • Faites cuire le quinoa 10 à 15 minutes, égouttez-le et réservez.
  • Lavez les blettes et coupez-les en morceaux, côtes et feuilles.
  • Ébouillantez-les 2 à 3 minutes dans une casserole d'eau salée, puis égouttez-les bien.
  • Préchauffez votre four à 180°C.
  • Dans une poêle, mettez la graisse de canard à chauffer.
    Épluchez l'oignon, émincez-le et faites-le revenir à feu doux.
  • Faites revenir les bettes en remuant quelques minutes.
    Saupoudrez de cumin.
    Ajoutez les graines de tournesol, les raisins secs et les amandes.
    Remuez et coupez le feu.
  • Étalez le quinoa au fond d'un plat à gratin.
    Déposez dessus la féta débitée en dès.
    Couvrez avec les bettes.
    Parsemez d'un peu de parmesan râpé et enfournez 20 minutes.
    Servez chaud, avec une salade verte de saison.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 408Kcal
  • Glucides: 19g
  • Lipides: 27.3g
  • Gras sat.: 12.5g
  • Protéines: 18.6g
  • Fibres: 4g
  • Sucre: 3.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (271g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Beaujolais blanc Beaujolais, Blanc
Côte-du-rhône blanc Vallée du Rhône, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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