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Gratin de riz au poisson et aux épinards

Plat
2 parts
10 min
25 min
facile
871 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
120 grammes de riz (basmati)

1 cube de bouillon de volaille

1 pot de sauce tomate

500 grammes de filets de pangas (surgelés)

500 grammes d'épinards à la crème (surgelés)

Emmental râpé

Préparation

  • Faites cuire votre riz dans le bouillon de volaille. Faites décongeler votre poisson ainsi que les épinards selon les instructions des fabricants.
  • Préchauffez votre four à 180°C.
  • Dans un plat à gratin, déposez le riz cuit en une couche, répartissez de sauce tomate. Ajoutez les filets de pangas émiettés puis les épinards à la crème.
  • Parsemez d'emmental râpé et enfournez 25 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 735g
Calories: 870Kcal
  • Glucides: 70.8g
  • Lipides: 34.5g
  • Gras sat.: 12.7g
  • Protéines: 66.1g
  • Fibres: 9.5g
  • Sucre: 5g
  • ProPoints: 23
  • SmartPoints: 24

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blancBordeaux, Blanc
Touraine sauvignonCentre - Val de loire, Blanc
Alsace Pinot GrisAlsace, Blanc



Commentaires des membres:

Francois, 28/09/2017

En ce qui me concerne, j'ai remplacé le riz par un mix de quinoa, lentilles corail, blé et soja. Et j'ai également assaisonné la sauce tomate avant de la mettre sur ce mélange.... Et ce fut délicieux! Original mais bon

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