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Nuggets croustillants aux flocons d'avoine (3,5 points ww)

Plat
4 parts
10 min
20 min
facile
174 Kcal
Voici une recette hyper croustillants aux flocons d'avoine...un délice!

Ingrédients

Nombre de parts: 4
3 escalopes de poulet ou de dinde (Environ 400 g)

1 yaourt nature à O%

2 cuillères à soupe de moutarde

1 cuillère à café de paprika

1 cuillère à soupe de jus d'orange ou de citron

2 cuillères à soupe de chapelure

4 cuillères à soupe de flocons d'avoine

Préparation

  • Détailler les escalopes en grosses lanières ou bâtonnets. Mélanger le yaourt, la moutarde, le paprika et le jus
  • Ajouter la viande et laisser mariner entre 1 heure et 6 heures au frais
  • Préchauffer le four à 220 °
  • Enlever l'excédent de marinade sur la viande en l'épongeant très grossièrement
  • Rouler chaque bâtonnets dans le mélange chapelure-flocons d'avoine et les déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson
  • Enfourner pour 20 minutes en les retournant à mi-cuisson

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 148g
Calories: 174Kcal
  • Glucides: 9.3g
  • Lipides: 4.5g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 23.2g
  • Fibres: 1.1g
  • Sucre: 2.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Questions:






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