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Hachis camarguais weight watchers

Plat
4 parts
10 min
55 min
facile
464 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4

Pour le hachis camarguais :

450 g de steak haché


1 cs d'huile olive

90 g de riz cru

1 gousse d'ail

1 boîte de tomates concassées

1 cube de bouillon de volaille dégraissé


30 g de gruyère râpé

30 g de parmesan râpé

Sel

poivre

Préparation

  • Etape 1 - Hachis camarguais weight watchers
    Préchauffer le four à 180°C (th. 5).
    Peler et couper l'oignon et l'ail.
  • Etape 2 - Hachis camarguais weight watchers
    Dans une poêle faire revenir l'oignon avec de d'huile olive ensuite mettre le riz cru et l'ail et faire doré quelques minutes.
    Le riz reste cru car il va cuire avec le jus de cuisson du hachis.
  • Etape 3 - Hachis camarguais weight watchers
    Laver et couper les courgettes en fines rondelles. Dans une casserole, les faire cuire dans de l'eau cuire et le cube de bouillon de volaille pendant 10 minutes. Egoutter et garder un peu de bouillon.
  • Etape 4 - Hachis camarguais weight watchers
    Dans la poêle, faire revenir la viande hachée en ajouter les tomates concassées. Saler et poivrer.
  • Etape 5 - Hachis camarguais weight watchers
    Huiler un plat à four, répartir le riz/oignon/ail ensuite la viande et pour finir une couche de courgettes, arroser du bouillon.
  • Etape 6 - Hachis camarguais weight watchers
    Terminer par le gruyère et le parmesan. Mettre à cuire 30 minutes au four.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 542g
Calories: 464Kcal
  • Glucides: 24.3g
  • Lipides: 25.1g
  • Gras sat.: 10.4g
  • Protéines: 31.5g
  • Fibres: 6g
  • Sucre: 6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

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Commentaires des membres:

ktannick, 05/03/2018

Excellente recette, une part ne côute pas grand chose en SP. (je mets moins de viande hachée ) et la part est bien car ce plat est pour 4 pers
C'est une recette que j'ai fait souvent

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
03/03/2017

Cette recette est devenue un classique à la maison que mon fils me réclame chaque fois qu'l revient!

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