Ptitchef

Poisson pané aux graines, sans friture

Plat
2 parts
5 min
10 min
facile
512 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 3.6 (1.8€/part)

Préparation

  • Badigeonner les filets de poisson d'huile d'olive et de citron.
  • Les passer dans le mélange de graines (sésame, lin, chapelure, amandes et persil), puis les disposer dans un plat huilé.
  • Laisser cuire 10 minutes au four à 180°.
  • Servir immédiatement.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (200g)
Calories: 511Kcal
  • Glucides: 24g
  • Lipides: 32.5g
  • Gras sat.: 4.7g
  • Protéines: 26.7g
  • Fibres: 4.2g
  • Sucre: 1.4g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 14
Sans lactose Sans lactose

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blanc Bordeaux, Blanc
Touraine sauvignon Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Pinot Gris Alsace, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

04/01/2012

Good

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20/07/2011

MIAM!

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