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Poulet au sumac

Plat
2 parts
15 min
15 min
facile
428 Kcal
Le poulet préparé ainsi est très parfumé, un peu sec mais servi avec une petite salade parfumée, elle aussi, au sumac, c'est tout simplement délicieux.

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 escalopes de poulet

2 gousses d'ail

1 cuillère à soupe de jus de citron

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

2 pincées de piment de Cayenne

1 cuillère à café de thym en poudre

1 cuillère à café de sumac

Sel


Salade :

1 grosse tomate

1 oignon rouge

½ concombre

4 feuilles de salade

1 cuillère à soupe de jus de citron

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

1/2 cuillère à café de thym en poudre

1/2 cuillère à café de sumac

1 cuillère à café de persil haché

1 cuillère à café de menthe ciselée

Sel, poivre

Préparation

  • Dans un saladier, peler et presser l'ail, ajouter le citron, l'huile d'olive, le piment, le thym, le sumac et du sel.
  • Faire de légères entailles de chaque côté des escalopes et les mettre à mariner
    dans le saladier 1 heure en remuant souvent.
  • Couper la tomate et l'oignon épluché en quartiers, le concombre épluché en rondelles. Allumer le grill du four.
  • Préparer la vinaigrette : mélanger le citron, le sel et le poivre, ajouter l'huile d'olive, remuer, puis le thym, le sumac, le persil et la menthe.
  • Disposer les feuilles de salade directement dans les assiettes ou dans des bols, répartir tomates, concombre, oignons et napper de vinaigrette.
  • Faire cuire les escalopes sous le grill du four environ 15 minutes. en les retournant. Servir avec la salade.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 277g
Calories: 428Kcal
  • Glucides: 8.7g
  • Lipides: 29.6g
  • Gras sat.: 4.5g
  • Protéines: 28.7g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 5.5g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12

Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Poulet au sumac, photo 1Poulet au sumac, photo 2Poulet au sumac, photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge


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