Ptitchef

Poulet tikka

Plat
2 parts
1 heure
10 min
facile
355 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 belles escalopes de poulet

1/2 paquet d'épices ducros (poulet tikka)

4 C à S de fromage blanc (0% pour moi)

10 cl de crème liquide

quelques brins de coriandre

Préparation

  • Détaillez le poulet en morceaux, les faire mariner 1h ou plus dans le fromage blanc mélangé aux épices. Réservez au frais.

    Au moment de passer à la cuisson, sortir le poulet.

    Le faire revenir dans une poêle, tout en gardant la marinade de côté. Faites cuire environ 5- 6 (toujours sans matière grasse pour moi).

    Ajoutez la crème fraîche ainsi que la coriandre ciselée à la marinade, mélangez.

    Mettre le tout dans la poêle et faites chauffez 1 à 2 min encore en mélangeant bien.

    Servez avec du riz, c'est prêt !

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 195g
Calories: 355Kcal
  • Glucides: 6.3g
  • Lipides: 21g
  • Gras sat.: 13.7g
  • Protéines: 32.1g
  • Fibres: 5.4g
  • Sucre: 4.9g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge


Vidéo associée

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Commentaires des membres (12):

21/11/2012

Super bon

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18/11/2012

Trop bonnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!

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fg1880, 01/04/2012

Tres bon , surprenant,
La présentation est ordinaire mais c'est excellent

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tante pim, 31/10/2010

Parfait

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kickdc, 31/10/2010

"- 1/2 paquet d'épices ducros (poulet tikka)" On est à la limite du plat préparé!!!

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gourmince, 31/10/2010

Oui pour la recette allégée. A essayer avec la prochaine "cession poulet"

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DANOUCHKA70, 31/10/2010

Je vais l'essayer

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figo, 31/10/2010

Super bon.

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papygris, 31/10/2010

Nous avons ajoué un peu plus d'épices . C'est vite préparé et les petits-enfants ont apprécié

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rose-francette, 31/10/2010

CELA DOIT ETRE SUPER BON...

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