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Tortillas à l'indienne

Plat
6 parts
15 min
6 min
facile
288 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 6

200 g de lentilles cuites

200 g de pois chiches cuits

200 g de haricots blancs cuits

20 ml de lait de coco


Préparation

  • Dans une casserole, faire revenir l'oignon émincé dans quelques pulvérisations d'huile d'olive.
  • Ajouter les lentilles, les pois chiches, les haricots blancs et le lait de coco. faire chauffer à feu doux 5 minutes.
  • Réchauffer les tortillas 1 minute au mirco-ondes.
  • Sur une assiette, servir 2 tortillas, 1 vache qui rit et 1/6 du mélange de légumineuses dans un bol.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (183g)
Calories: 288Kcal
  • Glucides: 49g
  • Lipides: 2.7g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 13.6g
  • Fibres: 6.2g
  • Sucre: 1.7g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Questions:






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