Zaalouk
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Ingrédients
4
Coût estimé: 5.08Euros€ (1.27€/part)
Préparation
Préparation10 min
Cuisson10 min
- Couper les aubergines, les poivrons, la courgette et les tomates en petits dés.
- Mettre tous les ingrédients, sauf l'huile d'olive, dans une cocotte, ajouter 25 cl d'eau et laisser cuire pendant 7/8 minutes environ sur feu moyen et à couvert.
Il ne doit plus rester d'eau et les légumes doivent être encore légèrement croquants. - Ajouter l'huile d'olive et servir chaud ou froid selon le goût de chacun.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 127Kcal
- Glucides: 12.7g
- Lipides: 4.9g
- Gras sat.: 0.7g
- Protéines: 3.9g
- Fibres: 7.6g
- Sucre: 8.2g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (274g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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