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Lentilles à la marocaine

Autre
4 parts
15 min
10 min
facile
253 Kcal

Ingrédients

4

Matériel

Préparation

  • Laisser tremper les lentilles au moins une heure dans de l’eau tiède. Égoutter.
  • Dans une casserole, versez 1/2 verre à thé d’huile de tournesol, et mettre y les lentilles égouttées.
  • Râpez 2 tomates dessus, 2 gousses d’ail, ajoutez un peu de persil plat et coriandre fraîche ciselés, salé et poivré, ajouter une cuillère à café de paprika doux, 1/2 de gingembre, 1 cuillère à café de curcuma.
  • Mélangez sur le feu quelques minutes, couvrir d’eau bouillante, y mettre quelques écorces d’orange ou citron, couvrir et laisser cuire une dizaine de minutes.
  • Ajouter ensuite, un bouillon Knorr bœuf, et une cuillère à café de cumin. Laisser ensuite cuire 5 à 10 minutes supplémentaires, vérifier que la lentille n’est pas dure, qu’elle est à la fois ferme et fondante.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (119g)
Calories: 253Kcal
  • Glucides: 13.8g
  • Lipides: 18g
  • Gras sat.: 2.1g
  • Protéines: 6.5g
  • Fibres: 5g
  • Sucre: 2.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Vacqueyras rouge Vallée du Rhone, Rouge
Arbois rouge Jura, Rouge
Côtes de Provence blanc Provence, Blanc

Questions:






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