Tajine de lentille et cuisses de poulet

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7 commentaires


Ingrédients

* 3 cuisses de poulet
* 2 c. à soupe d'huile d'olive

* 400 g de lentilles

* 2 cs de tomates concentré
* 6 gousses d'ail, hachées
* 4 oignon, finement tranché
* 4 cs persil e fraîche
* 4 cs coriandre fraîche
* sel et poivre
* 1 cc piment d'espelette
* 1 cc mélange '4 épices
* 1 cc de pistil de safran

Préparation

Bien laver les cuisses de poulet, le frotter avec du sel et le tromper dans un verre de vinaigre et 1 L d'eau environ 1 h, le rincer a l'eau abondamment puis le faire égoutter



Chauffer le tajine avec l'huile d'olive, ajouter les cuisses de poulet et l'oignon , assaisonnez de sel, de poivre et de curcuma, faire cuire sur un feu moyen pendant 15 minutes jusqu'à ce que ça soit doré des deux côtés..

Incorporer le reste des ingrédients, persil et coriandre fraîche ,tomates concentré,ail.
Versez les lentilles et couvrez largement d'eau.
Couvrir le tajine et faire cuire en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la viande soit tendre et la sauce épaisse( environ 1 heure à feux doux).
A la fin de la cuisson, ajoutez le persil ciselé
Servir dans le plat de cuisson avec le couvercle que vous retirez au dernier moment.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

659Kcal33%

Calories

70.3g23%

Glucides

19.5g30%

Lipides

4.4g22%

Gras sat.

56.5g100%

Protéines

14.9g60%

Fibres

5.5g6%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 320g
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf





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Commentaires des membres:

5 / 5
Posté le 14/01/2013, 11:39

Super bon, un vrai délice, merci pour cette recette qui fais vraiment chaud au coeur, surtot durant cette période hivernal

(0) (0) Abuse
4 / 5patouuu
Posté le 02/01/2011, 08:23

Trés bon les lentilles et le poulet associés.

(0) (0) Abuse
5 / 5
Posté le 08/12/2012, 18:23

Exactement ce que je cherchais, et délicieux!

(0) (0) Abuse
5 / 5
Posté le 11/09/2011, 13:30

J'ai essayé la recette c'est succulent ;)

(0) (0) Abuse
3 / 5la sudiste
Posté le 02/01/2011, 10:42

3 cuisses de poulets pour 4 !!!

(0) (0) Abuse
5 / 5figue
Posté le 25/04/2013, 16:04

Excellente .

(0) (0) Abuse
5 / 5gourmince
Posté le 02/01/2011, 11:02

A essayer

(0) (0) Abuse

Questions:


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