Du kale, en smoothie, en salade et en poudre!

Par toutcru
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Ingrédients

- 2 tasses (500 ml) de feuilles de chou kale bien lavées, la tige centrale enlevée
- 2 petites pommes le coeur enlevé, idéalement bio, on peut laisser la pelure
- 1 banane
- 2 dattes (sans les noyaux)
- 1 grosse pincée de cannelle
- environ 1 tasse (250 ml) d'eau fraîche

Préparation

Etape 1

Si on a un mélangeur ("blender") très puissant, on met tous les ingrédients dans la jarre et on laisse tourner.

Etape 2

Si le mélangeur est moins fort, on peut hacher grossièrement le kale au couteau et le mettre dans la jarre du mélangeur avec la tasse d'eau.

Etape 3

Laisser tourner pour bien liquéfier le kale et ensuite ajouter le reste des ingrédients.

Etape 4

Le résultat sera plus onctueux de cette façon.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

200Kcal10%

Calories

38.6g13%

Glucides

1.5g2%

Lipides

0.1g1%

Gras sat.

4.6g9%

Protéines

11g44%

Fibres

35.8g40%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 569g
Sans glutenSans gluten
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Questions:



Par toutcru





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