Ptitchef

Du kale, en smoothie, en salade et en poudre!

Boisson
2 parts
10 min
facile
200 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 tasses (500 ml) de feuilles de chou kale bien lavées, la tige centrale enlevée

2 petites pommes le coeur enlevé, idéalement bio, on peut laisser la pelure


2 dattes (sans les noyaux)

1 grosse pincée de cannelle

environ 1 tasse (250 ml) d'eau fraîche

Préparation

  • Si on a un mélangeur ("blender") très puissant, on met tous les ingrédients dans la jarre et on laisse tourner.
  • Si le mélangeur est moins fort, on peut hacher grossièrement le kale au couteau et le mettre dans la jarre du mélangeur avec la tasse d'eau.
  • Laisser tourner pour bien liquéfier le kale et ensuite ajouter le reste des ingrédients.
  • Le résultat sera plus onctueux de cette façon.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 569g
Calories: 200Kcal
  • Glucides: 38.6g
  • Lipides: 1.5g
  • Gras sat.: 0.1g
  • Protéines: 4.6g
  • Fibres: 11g
  • Sucre: 35.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 10

Sans glutenSans gluten
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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