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Recette Dukan - phase 2 - jour 1 pp

Dukan Phase 2 Jour 1 PP

Entrée facile 35 min 184 kcal
Ingrédients: 4 noix de St Jacques ½ tranche de saumon fumé coupée en longues lamelles Baies roses Chair de citron 2 cuillères à soupe de fromage frais 0%...
Recette Tarte fine au chèvre, roquette et sarriette

Tarte Fine au Chèvre, Roquette et Sarriette

Entrée facile 15 min 15 min
Ingrédients: 3 tomates « roma » ou allongées 1 rouleau de pâte feuilleté 90 g de fromage de chèvre en bûche ( 5 cl d'huile d'olive ( Un ½ citron 1 cuillère à...
Recette Flan de courgettes à la brousse

Flan de courgettes à la brousse

Entrée facile 45 min 87 kcal
Ingrédients: 2 courgettes 2 oeufs 2 cuillères à soupe de brousse de brebis ciboulette sel et poivre
Recette Coulant au chèvre chaud

Coulant au chèvre chaud

Entrée facile 15 min 5 min
Ingrédients: 4 tortillas 1 fromage de chèvre crémeux 3 tomates italiennes ou 2 tomates moyennes ordinaires fines herbes fraîches au goût 2-3 cuillères à soupe...
Recette Rillettes de thon au basilic

Rillettes de thon au basilic

Entrée facile 10 min
Ingrédients: 250 g de thon au naturel en boîte 2 petits-suisses 6 belles feuilles de basilic frais 1 cuillère à café d?estragon haché 1 filet de citron 1...
Recette Petite gourmandise salée

Petite gourmandise salée

Entrée facile 15 min 15 min
Ingrédients: des feuilles de brick de l'huile d'olive du poivre de la mozarella 100 g de ricotta 1 oeuf 1 botte d'aneth, et, ou de persil, et, ou d'estragon
Recette Salade de lomo

Salade de lomo

Entrée facile 25 min 237 kcal
Ingrédients: 8 tranches fines de lomo nature ou mariné 3 gousses d'ail huile d'olive vinaigre de vin blanc 1 échalote 2 oeufs durs pommes de terre bouillies...
Recette Soupe froide de courgette menthe et citronnelle dans sa soupière comestible

Soupe froide de courgette menthe et citronnelle

Entrée facile 15 min 25 min
Ingrédients: une courgette ronde géante 1 fromage blanc 20 % en portion individuelle 1 belle échalote 2 ou 3 gousses d'ail 50 cl de bouillon de légumes une...
Recette Méli-mélo de courgettes, aubergines et feta.

Méli-mélo de courgettes, aubergines et feta

Entrée facile 35 min 197 kcal
Ingrédients: 1 oignon 2 petites courgettes 1 aubergine moyenne 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 citron 120 g de feta 1 cuillère à café d'ail semoule 1...
Recette Pompe aux courgettes et aux pignons de pin

Pompe aux courgettes et pignons de pin

Entrée facile 1 h 5 m 1037 kcal
Ingrédients: 2 rouleaux de pâte feuilletée 2 courgettes moyennes 100 g de pignons de pin 50 cl de lait 100 g de gruyère râpé 35 g de farine 35 g de beurre 1...
Recette Tarte fine aux pêches, queue de langoustine, salade d'herbes aromatiques

Tarte fine aux pêches et queue de langoustine

Entrée facile 55 min 1289 kcal
Ingrédients: 4 disques de pâte feuilletée 1 bouquet de persil plat 1 bouquet d'estragon 200 g de queues de langoustine 4 pêches jaunes sel poivre vinaigre...
Recette Muffins de quinoa aux légumes

Muffins de quinoa aux légumes

Entrée facile 50 min 249 kcal
Ingrédients: Pour 5 gros muffins : 1 verre de quinoa 1 courgette 1/2 poivron rouge, vert et jaune 2 oignons 3 rondelles de chèvre frais 2 oeufs 2 cuillères à...
Recette Aubergine et poivrons grillés en salade

Aubergine et poivrons grillés en salade

Entrée facile 40 min 387 kcal
Ingrédients: 1 petite salade 1 aubergine 1 poivron rouge 2 tomates 1 bûche de chèvre huile d'olive vinaigre balsamique olives noires (facultatif)
Recette Salade de pommes de terre et de pétoncles

Salade de pommes de terre et pétoncles

Entrée facile 1 heure 365 kcal
Ingrédients: 200 g de petites pommes de terre primeur 300 g de noix de pétoncles 150 g de fèves pelées 1 poignée de pousses d'épinards 2 fines tranches de lard...
Recette Velouté de brocolis, ricotta & coppa grillée

Velouté de brocolis, ricotta et coppa grillée

Entrée facile 25 min 20 min
Ingrédients: 1 brocolis détaillé en petits bouquets 1 oignon haché 50 cl de bouillon fait avec 1 cube et de l'eau bouillante 2 tranches de pain huile d'olive 1...
Recette Salade pâtes - légumes et figatellu

Salade pâtes légumes et figatellu

Entrée facile 35 min 25 min
Ingrédients: 300 gr de pâtes 1 petite cuillère d’huile d’olive 500 gr de haricots verts 1 petit concombre 1 grosse tomate 2 cuillères à soupe de mayonnaise...
Recette Pastilla marocaine au pigeon

Pastilla marocaine au pigeon

Entrée facile 35 min 689 kcal
Ingrédients: 2 oignons petits (ou 1 gros) 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 pigeons PAC 2 oeufs 1 cuillère à café de cannelle 1 petit bouquet de coriandre...
Recette Ebly, l'ingrédient du moment !

Ebly

Entrée facile 15 min 15 min
Ingrédients: 200 gr d'Ebly 50 cl de fumet de poisson 12 noix de Saint-Jacques 1 poireau 1 échalote 2 cuillères à soupe de crème liquide 1 pincée de piment...
Recette Snacking à l'italienne

Snacking à l'italienne

Entrée facile 15 min 12 min
Ingrédients: 1 gros melon 5 tomates grappes 1 bouquet de basilic frais 1 boule de mozzarella quelques olives noires 4 tranche de jambon de Bayonne Huile...